ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારે તમારા આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તેથી આજે અમે તમને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હેલ્ધી ડાયટ પ્લાન વિશે જણાવીશું.
પ્રેગ્નેન્સીમાં તમારે કેફીનનું સેવન ટાળવું જોઈએ. તેનાથી તમને ડિહાઈડ્રેશનની સમસ્યા થઈ શકે છે. આ થાક અને નબળાઇનું કારણ બની શકે છે.
તમારે કાચું માંસ ન ખાવું જોઈએ. આ તમને ફ્લૂ થવાના જોખમમાં મૂકે છે.
પ્રેગ્નેન્સી દરમિયાન ગળી વસ્તુઓ જેવી કે ગોળ, ખાંડ વગેરેનું વધુ પડતું સેવન ન કરો. આ તમારું વજન વધારી શકે છે.
આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન કરવાથી બાળકોને જન્મજાત રોગોનું જોખમ વધારે છે. તેથી તેનું સેવન ટાળો.
તમારે પ્રેગ્નેન્સી દરમિયાન કાચા અંકુરનું સેવન કરવાનું પણ ટાળવું જોઈએ. તે પચતું નથી અને પેટમાં ગેસ ઉત્પન્ન કરે છે.
પ્રેગ્નેન્સી દરમિયાન તમે લીલા શાકભાજી, જ્યુસ, છાશ, નારિયેળ પાણી, સલાડ, કઠોળ અને ફળ વગેરેનું સેવન કરી શકો છો.
પ્રેગ્નેન્સી દરમિયાન તમારા આહારનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. ગરમ મસાલાનું સેવન ન કરો અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.