આજકાલ વૃદ્ધોથી લઈને ઓફિસ જનારા લોકોમાં સર્વાઈકલનો દુખાવો એક સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે ,જેના કારણે ગરદન અને ખભામાં દુખાવો થાય છે . ચાલો જાણીએ કે આ દુખાવાથી છુટકારો મેળવવાના ઉપાય શું છે .
નિયમિત કસરત સર્વાઈકલનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ગરદન અને ખભા માટે ખાસ કસરત કરવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે.
યોગ કરવાથી સર્વાઈકલ દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. ભુંજગાસન અને મત્સ્યાસન જેવા કેટલાક યોગ આસન ગરદન અને ખભાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
ગરમ અથવા ઠંડુ કોમ્પ્રેસ લગાવવાથી સર્વાઈકલ દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ગરમ અથવા ઠંડુ કોમ્પ્રેસ લગાવવાથી સ્નાયુઓ આરામ મળે છે અને દુખાવો ઓછો થાય છે.
મસાજ સર્વાઈકલ દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. માલિશ સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને રક્ત પ્રવાહ વધારે છે.
તણાવ ઓછો કરવાથી સર્વાઈકલ દુખાવો ઓછો થાય છે. તણાવ ઓછો કરવા માટે ધ્યાન ,યોગ અને ઊંડા શ્વાસ લેવા જેવી પદ્ધતિ અપનાવી શકાય છે.
પૂરતો આરામ કરવાથી સર્વાઈકલ દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ મળી શકે છે, પૂરતી ઊંઘ અને નિયમિત વિરામ સ્નાયુઓ આરામ પામે છે અને દુખાવો ઓછો થાય છે.
સર્વાઇકલ દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે આ ઉપયોગ કરો . જીવનશૈલી સંબંધિત દરેક અપડેટ માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.