અમુક બાબતો વિશે વધુ પડતું વિચારવાનું અને ચિંતા કરવી તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે.
તમારે સામાન્ય અને સતત વધુ પડતા વિચાર વચ્ચેનો તફાવત સમજવો જોઈએ, કારણ કે તે તમારા માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
અહીં અમે તમને કેટલીક એવી રીતો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે તમારી આ વધુ પડતી વિચારવાની આદતને દૂર કરી શકે છે.
આમાં સૌથી વધુ તણાવપૂર્ણથી લઈને ઓછામાં ઓછા તણવપૂર્ણ વિચારોને લખવાનો અને પછી ઓછા તણાવવાળા વિચારો વિશે વધુ વિચારવાનું અથવા ચિંતા કરવાનું બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરવાનો અને ધીમે ધીમે આગળ વધવાનો સમાવેશ થાય છે.
તમારી જાત પ્રત્યે સાચું હોવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે જ્યારે આપણે આપણી લાગણીઓને દબાવીએ છીએ, ત્યારે તે આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધુ અસર કરે છે અને તણાવ અને હતાશાનું જોખમ વધારે છે.
જ્યારે આપણે વર્તમાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે ભૂતકાળના નકારાત્મક અનુભવો વિશે વિચારવાનું બંધ કરીએ છીએ.
રાત્રે સારી ઊંઘ લેવાથી તમારા મનને શાંતિ મળે છે.
તમે તમારા કામને સારી રીતે સંચાલિત કરીને તમારી વધુ પડતી વિચારવાની આદતને પણ નિયંત્રિત કરી શકો છો.
તણાવ પ્રત્યે તમારો અભિગમ બદલવો જેમ કે તમે પરિસ્થિતિના તમારા અનુભવને કેવી રીતે સુધારી શકો તે વિશે વિચારવું.