હાઈ બ્લડ પ્રેશર એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને અસર કરે છે. આ સમસ્યા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક બની શકે છે, તેથી તેની સારવાર કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં 7 ટિપ્સ છે જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
નિયમિત કસરત કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. કસરત હૃદયના કાર્યમાં સુધારો કરે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે.
સ્વસ્થ આહાર ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ફળો, શાકભાજી, કઠોળ અને લીન પ્રોટીન જેવા ખોરાક ખાવાથી ફાયદો થાય છે.
વધુ પડતા મીઠાનું સેવન હાઈ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. મીઠાનું સેવન ઓછું કરવાથી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
તણાવ હાઈ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. યોગ, ધ્યાન અને ઊંડા શ્વાસ જેવી તકનીકોનો ઉપયોગ તણાવ ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
પૂરતી ઊંઘ લેવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ઊંઘનો અભાવ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે, તેથી દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
ધૂમ્રપાન અને દારૂનું સેવન હાઈ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. આને ટાળવાથી બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને હૃદયના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
નિયમિત તપાસ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને શોધવા અને તેની સારવાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. નિયમિત તપાસ બ્લડ પ્રેશરનું નિરીક્ષણ કરવામાં અને જરૂર મુજબ સારવાર આપવામાં મદદ કરી શકે છે.
હેલ્થ સંબંધિત સ્ટોરી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.