આંતરડાનું સ્વાસ્થ્ય, આપણા પાચન તંત્ર, એકંદર સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. આંતરડાના ખરાબ સ્વાસ્થ્ય કબજિયાત, પેટનું ફૂલવું, થાક અને અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. ચાલો આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે 7 સરળ ટિપ્સ શોધીએ.
આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, અનાજ અને કઠોળનો સમાવેશ કરો. ફાઇબર સારા આંતરડાના બેક્ટેરિયાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને યોગ્ય પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે.
દરરોજ ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીઓ. આ ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢે છે અને આંતરડાને સ્વચ્છ રાખે છે.
દરરોજ ટૂંકી ચાલ અથવા યોગ સત્ર પાચનમાં સુધારો કરે છે અને આંતરડામાં પેટનું ફૂલવું અથવા ગેસ થતો અટકાવે છે.
દહીં, છાશ, ઇડલી, કિમચી અથવા કાંજી જેવા આથાવાળા ખોરાકમાં પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે, જે આંતરડાના માઇક્રોબાયોમને મજબૂત બનાવે છે.
તણાવ સીધી આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. ધ્યાન, ઊંડા શ્વાસ લેવા અથવા સંગીત સાંભળવા જેવી પ્રથાઓ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
આંતરડા અને મગજ વચ્ચે મજબૂત જોડાણ છે. દરરોજ 7-8 કલાક સારી ઊંઘ લેવાથી આંતરડાનું સંતુલન જાળવવામાં મદદ મળે છે.
તળેલા, ખાંડવાળા અથવા પેકેજ્ડ ખોરાક આંતરડાના બેક્ટેરિયાને નુકસાન પહોંચાડે છે. તેમને મધ્યમ માત્રામાં ખાઓ.
આવા વધુ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.