આંખો નબળી પડતાં જ દુનિયા ઝાંખી પડી જાય છે.EYE FLUને કારણે રોશની ઓછો થઈ શકે છે.
બદામ આંખો માટે ખૂબ જ સારી છે, પલાળેલી 5 બદામ દરરોજ સવારે ખાલી પેટ ખાવી જોઈએ.દિવસમાં 1 સંતરા ખાવાથી વિટામિન-સી પણ મળે છે,જે આંખોની નજીકની રક્તવાહિનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે.
શક્કરિયામાં બીટા કેરોટીન હોય છે જે શુષ્ક અને અંધત્વ સામે લડે છે અને ગાજરમાં લ્યુટીન અને બીટા કેરોટીન હોય છે, જે આંખોને નુકસાનથી બચાવે છે. તમે સાંજે ગાજરનો રસ પી શકો છો
સૂર્યમુખીના બીજમાં વિટામિન E હોય છે જે વૃદ્ધાવસ્થામાં પણ રોશનીને નબળી પડવા દેતી નથી.આ સિવાય દરરોજ સવારે મેથીનું પાણી પીવો,જે આંખોના લેન્સને બગડવા દેતું નથી.
આહારમાં પાલકનો સમાવેશ કરવાથી ઝીએક્સાન્થિન મળે છે,જે ઉંમરને કારણે આંખોની રોશવીને નબળી પડતી અટકાવે છે,બીટના રાયતા પીવાથી લ્યુટીન મળે છે,જે રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે.
વટાણા આંખોને રોગો અને મોતિયાથી બચાવે છે અને મગફળીમાં વિટામિન ઈ પણ હોય છે જે આંખોને સ્વસ્થ રાખે છે.