આજની ખરાબ જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાવાની aઆદતોને કારણે મોટાભાગના લોકોનું મગજ ધીમે ધીમે નબળું પડી રહ્યું છે. ગમે ત્યાં વસ્તુઓ ભૂલી જવી હવે ખૂબ જ સામાન્ય છે.
ચિયા બીજ માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે, પરંતુ તે મગજને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. તેમાં ફાઇબર, પ્રોટીન, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ હોય છે.
હેમ્પ સીડ્સ પણ મગજ માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. આ બીજમાં પ્રોટીન, ચરબી, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન જેવા પોષક તત્વો જોવા મળે છે.
એવું કહેવાય છે કે અળસીના બીજ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે રામબાણ છે. આ બીજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, ફાઇબર, લિગ્નાન્સ, પ્રોટીન અને વિટામિન્સનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે.
કોળાના બીજમાં મેગ્નેશિયમ, ઝીંક, આયર્ન, વિટામિન અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ હોય છે, જે તમારા મગજની ચેતાને સ્વસ્થ રાખવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
તમારા મગજને ચાચા ચૌધરી જેવું બનાવવા માટે, તમારે સૂર્યમુખીના બીજ ખાવા જોઈએ. તેમાં વિટામિન ઇ, વિટામિન બી, મેગ્નેશિયમ, સેલેનિયમ અને ઝીંક હોય છે.
આ બીજ ઉપરાંત, તમે કેટલીક કસરતો પણ કરી શકો છો. આ તમારા મગજને સ્વસ્થ રાખે છે. આ માટે, તમે સવાર અને સાંજે એરોબિક કસરત કરી શકો છો.