જો કે કોઈપણ ખોરાક માત્ર વાળને ખરતા અચકાવવાની ગેરેંટી નથી આપી શકતો.સંતુલિત અને પૌષક તત્વોથી ભરપૂર આહાર સ્વસ્થ વાળને ખરતા અચકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
અહીં પાંચ ફલ આપ્યા છે જેનું સેવન કરવું જોઈએ, જેમાં વિટામિન,આયર્ન અને એન્ટીઓક્સિડેન્ટ હોય છે જે વાળને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
સ્ટ્રોબેરી,બ્લૂબેરી અને રસબરી જેવા બેરીમાં વિટામિન સી જેવા એન્ટીઓક્સિડન્ટો ભરપૂર હોય છે. જે વાળના ફોલિકલ્સને ફ્રી રેડિકલને કારણે થતા નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે. વિટામિન સી કોલેજન ઉત્પાદનમાં પણ મદદ કરે છે.જે વાળના મૂળને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.
નારંગી,દ્રાક્ષ અને લીંબુ જેવા ખાટા ફળોમાં વિટામિન સીના ઉત્તમ સ્ત્રોત હોય છે.જે આયર્નના શોષણમાં મદદ કરે છે.વાળના ગ્રોથ માટે ખનિજ આયર્નની ઉણપથી વાળ ખરવા લાગે છે. તેથી આયર્નનું યોગ્ય શોષણ સુનિશ્ચિત કરવામાં ફાયદાકારક થઈ શકે છે.
કેળામાં પોટેશિયમમાં એક સારો સ્ત્રોત છે. એક ખનિજ જે લોહી પરિભ્રમણને સુધારીને વાળના ગ્રોથને પ્રોત્સાહન આપીને ખોપરી ઉપરની ચામડીના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન એ પણ હોય છે જે ખોપરી ઉપરની ચામડીને તંદુરસ્ત સીબુમ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે.કુદરતી તેલ જે વાળને ભેજમુક્ત રાખે છે.
એવોકાડો તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરપૂર છે. ખાસ કરીને મોનોઅલસેચ્યુરેટેડ ચરબી જે સમગ્ર ત્વચા અને ખોપરી ઉપરની ચામડીના સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે. વધુમાં એવોકાડોમાં વિટામિન ઈ હોય છે, જે એક એન્ટીઓક્સિડન્ટ છે તે માથાની ચામડીમાં લોહીનું પરિભ્રમણને મદદરૂપ થાય છે અને વાળનો ગ્રોથ કરવામાં ઉપયોગી બને છે.
પપૈયામાં વિટામિન એ અને વિટામિન સી ભરપૂર હોય છે. જે બંને વાળના સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન એ સીબુમ ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ કરે છે જ્યારે વિટામિન સી કોલેજન બનાવવામાં મદદ કરે છે. વાળના મૂળને મજબૂત બનાવે છે અને ખરતા અટકાવે છે.
વાળના સ્વાસ્થ્ય પર આનુવંશિક્તા,એકંદર આહાર,તણાવ સ્તર અને વાળની દેખરેખ સહિતના પરિબળોના સંયોજનથી પ્રભાવિત થાય છે. તમારા આહારમાં આ ફળો સહિત વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવાથી વાળને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.