નબળી જીવનશૈલીના કારણે લોકોમાં સ્ટેમિનાનો અભાવ સામાન્ય બની ગયો છે. ઉર્જાનો અભાવ હોવાને કારણે શારીરિક અને માનસિક પ્રવૃતિ કરવી મુશ્કેલ બની જાય છે.
સ્ટેમિના વધારવા માટે તમારે તમારા આહારમાં કેટલાક ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે ક્યો કોરાક સ્ટેમિના વધારવા માટે યોગ્ય રહેશે.
બદામ સ્ટેમિના વધારવા માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. બદામમાં રહેલા પોષક તત્વો પણ સ્ટેમિના વધારામાં મદદ કરે છે.
કેળામાં મેગ્નેશિયમ જોવા મળે છે, જે સ્ટેમિના પણ વધારે છે. વજન વધારવા માટે પણ કેળા ખાવાથી ફાયદો થાય છે.
સફેદ ચોખા કરતા બ્રાઉન રાઈસમાં વધુ ફાઈબર હોય છે. તે તમને લાંબા સમય સુધી તમારી ભૂખ વધારવામાં મદદ કરે છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી શરીરને ઘણા ફાયદા આપે છે. આનું સેવન કરવાથી તમારા શરીરમાં સ્ટેમિનાની ઉણપ અનુભવાશે નહીં.
દહીંને કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે.સ્ટેમિના વધારવા માટે તમે તેમાં કેટલાક ફળો પણ સામેલ કરી શકો છો.
નાળિયેર પાણી વિશે દરેક વ્યક્તિ જાણે જ છે કે તે સ્ટેમિના વધારવામાં મદદરૂપ છે. આને પીવાથી શરીરમાં તાજગી પણ આવે છે.
જીવનશૈલી સંબંધિત તમામ સમાચાર ગુજરાતી જાગરણ પર વાંચતા રહો.