આંતરડા શરીરને પોષક તત્વો શોષવામાં મદદ કરે છે. આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં આહાર મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
દહીં એક પ્રોબાયોટિક છે, જે આંતરડાને પોષણ આપવામાં મદદ કરે છે. રોજ દહીંનું સેવન કરવાથી આંતરડાની બળતરા દૂર થાય છે.
લીલા ઓલિવ વિટામિન K, વિટામિન E, વગેરે જેવા પોષક તત્વોનો સ્ત્રોત છે. તેમાં બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. આ આંતરડા અને એકંદર સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
આહારમાં છાશ ઉમેરી શકો છો કારણ કે, તેમાં પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે, જે પાચન અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.
આહારમાં આખા અનાજ અને ફણગાવેલા કઠોળનો સમાવેશ કરો, તેમાં ઉચ્ચ સ્તરના એન્ટીઑકિસડન્ટ, ફાઇબર અને વિટામિન હોય છે, જે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારે છે.