વિટામિન B12 વધારવા માટે વિવિધ વસ્તુઓ લેતા હોઈએ છીએ, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે સવારે આ ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાથી B12 વધે છે.
કાજુમાં વિટામીન B12 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેને સ્મૂધી અથવા બ્રેકફાસ્ટમાં ખાઈ શકાય છે.
બદામમાં વિટામિન B12 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. આ ઉપરાંત તેમાં ફાઈબર, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ જેવા પોષક તત્વો પણ હોય છે.
સવારના નાસ્તામાં એક કે બે પિસ્તા ખાવાથી શરીરમાં વિટામીન B12 ની ઉણપનું જોખમ ઘટી જાય છે.
ખજૂરમાં એવા પોષક તત્વો હોય છે જે વિટામિન B12 ની ઉણપને પૂરી કરે છે. ખજૂર દૂધ સાથે ખાઈ શકાય છે.
કિસમિસમાં વિટામિન B12 હોય છે. તેને સવારના નાસ્તામાં અથવા નાસ્તાના અનાજમાં સમાવી શકાય છે.
અંજીરમાં વિટામિન B12 હોય છે. તેને સૂકા, તાજા અથવા જામ, સલાડ અથવા મીઠાઈ જેવી વાનગીઓમાં ઉમેરીને ખાઈ શકાય છે.