અસંખ્ય લોકો ગૂગલ પર 7 દિવસમાં કોલેસ્ટ્રોલ કેવી રીતે ઘટાડવું એવું સર્ચ કરી રહ્યા છે. ચાલો જાણીએ હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રિત કરવાની રીત.
લીંબુના પાણીમાં સાઇટ્રિક એસિડ અને વિટામિન સી હોય છે, જે લોહીની નળીઓમાં ફસાયેલા કચરાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી ખાલી પેટે લીંબુ પાણી પીવાથી કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું થાય છે.
ઓટ્સ અને પોરીજમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે, જે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ફળો અને શાકભાજી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે શકે છે.તેથી તમે સફરજન, નાશપતી, રાજમા અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ જેવા ખોરાકનું સેવન કરીને લોહીમાં કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે.
હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે તમે ભોજનમાં આ તેલનો ઉપયોગ કરો. આ તમારા કોલેસ્ટ્રોલને કંટ્રોલ કરવામાં મદદરૂપ છે.
જવમાં ભરપૂર માત્રામાં દ્રાવ્ય ફાયબર હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
રીંગણ અને ભીંડા જેવી શાકભાજીમાં ખૂબ ઓછી માત્રામાં કેલરી હોય છે અને દ્રાવ્ય ફાયબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, તેના સેવનથી શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણમાં રહે છે.
બદામ, અખરોટ અને મગફળી જેવા અખરોટમાં તે બધા પોષક તત્વો હોય છે જે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરે છે.
શેકેલા ચણામાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
ફાઈબર, આયર્ન અને અન્ય ઘણા પ્રકારના પોષણથી ભરપૂર મખાના કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
સ્પ્રાઉટ્સમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા ન લાગે અને કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રણમાં રાખે છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે આવી અવનવી ટિપ્સ માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.