પ્રદૂષણથી બચવા માટે દરરોજ કપાલભાતિનો અભ્યાસ કરવો ફાયદાકારક છે. આ માટે સીધા બેસીને પેટના નીચેના ભાગને અંદરની તરફ ખેંચો અને નાક દ્વારા ઝડપથી શ્વાસ બહાર કાઢો.
આને કોબ્રા પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસનમાં તમારે તમારા શરીરને સાપ જેવા આકારમાં લાવવાનું છે.
આ આસન મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે અને શ્વાસ નિયંત્રણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
આને ફિશ પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરવાથી છાતીનું વિસ્તરણ થાય છે અને ફેફસાં વધુ સારી રીતે કામ કરે છે.
આ આસનથી ફેફસાની કાર્યક્ષમતા વધે છે અને શરીરને આરામ મળે છે.
તેને ડાઉનવર્ડ ફેસિંગ ડોગ પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન છાતીને વિસ્તૃત કરે છે અને ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે.
જીવનશૈલી સંબંધિત તમામ અપડેટ માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.