સ્ક્રીન પર વધુ સમય સુધી કામ કરવાથી આંખો નબળી પડી જાય છે. જેના કારણે વાંચવામાં તકલીફ થાય છે અને કેટલીકવાર તેનાથી માથાનો દુખાવો અને ટેન્શન પણ થઈ શકે છે.
આંખોમાં થાક વધવાથી, બળતરા, સોજો અને ભારેપણું પણ અનુભવાય છે. આજે અમે તમને એવી કસરતો જણાવીશું જેનાથી આંખનો થાક ઓછો થઈ શકે છે અને તેમને આરામ મળે છે.
તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા હાથને એકસાથે ઘસો અને હથેળીઓને આંખો પર રાખો. હળવા હાથે આમ કરવાથી આંખોને આરામ મળે છે.
જે લોકો લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન પર કામ કરે છે તેઓએ દર 20 મિનિટે, 20 સેકન્ડ માટે 20 ફૂટ દૂરની વસ્તુને જુઓ. આ નિયમ ફોલો કરવાથી આંખનો તાણ ઓછો થાય છે અને તમને તાજગીનો અનુભવ થાય છે.
આંખો ઝબકવાથી આંખો તાજી થાય છે અને ભેજ જાળવી રાખે છે. 3 સેકન્ડ માટે તમારી આંખો મીંચો અને 2 સેકન્ડ માટે તમારી આંખો બંધ રાખો. 1 મિનિટ સુધી આ કસસરત કરો.
આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે, તેને ઘડિયાળની દિશામાં અને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં આંખોને ફેરવો.
દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લો. તેનાથી આંખોને આરામ મળે છે.
કામ કરતી વખતે કે અભ્યાસ કરતી વખતે પ્રકાશનું ધ્યાન રાખો. ખૂબ તેજસ્વી અથવા મંદ પ્રકાશ આંખો પર ખરાબ અસર કરે છે. તેનાથી આંખો પર તાણ આવે છે, જેના કારણે આંખો ઝડપથી થાકી જાય છે.
તંદુરસ્ત આંખો માટે તમારા આહારમાં વિટામિન A, C, E અને Omega-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક ઉમેરો. ગાજર, પાલક, અખરોટ અને માછલી જેવી વસ્તુઓ ખાવ, આ આંખોની રોશની સુધારે છે.
આરોગ્ય સંબંધિત વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.