શરીરના કોઈપણ ભાગમાં ચરબી વધવી એ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોઈ શકે છે. આની સારવાર માટે કેટલાક ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેની પોતાની આડઅસરો હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ઘરેલું ઉપચાર અપનાવવો શ્રેષ્ઠ છે.
આજે અમે તમને કેટલાક યોગા પોઝ વિશે જણાવીશું જે દરરોજ કરવામાં આવે તો હાથની ચરબી ઘટાડી શકાય છે. ચાલો આ પોઝ વિશે વિગતવાર જાણીએ.
જેઓ દરરોજ ભુજંગાસન કરે છે તેઓ ધીમે ધીમે હાથની ચરબી ઘટાડશે. આ પોઝને કોબ્રા પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ભુજંગાસન તમારું ધ્યાન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
ભુજંગાસન કરવા માટે, પહેલા તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા હાથને તમારા ખભા નીચે રાખો. પછી, તમારા પગને પાછળની તરફ ખેંચો. હવે, તમારા હાથનો ઉપયોગ કરીને, ધીમે ધીમે તમારી છાતી ઉપર કરો.
હાથની ચરબી ઘટાડવા માટે, તમે ધનુરાસન કરી શકો છો. તેને ધનુષ્ય પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. તે તમારા સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને તમારા પેટ માટે પણ એક સારો યોગ પોઝ છે.
ધનુરાસન કરવા માટે, પહેલા તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. હવે તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા કમરને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. પછી, તમારા હાથથી તમારા પગની ઘૂંટીઓ પકડો. હવે, તમારા પગને તમારી છાતી તરફ ઉપર કરો.
ધનુરાસન અને ભુજંગાસન ઉપરાંત, તમે હાથની ચરબી ઘટાડવા માટે ચક્રાસન પણ કરી શકો છો. આ આસનને વ્હીલ પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ચક્રાસન તમારી પીઠને પણ નોંધપાત્ર રીતે મજબૂત બનાવી શકે છે.
ચક્રાસન કરવા માટે, પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારી એડી શક્ય તેટલી તમારા નિતંબની નજીક લાવો. તમારા હથેળીઓને જમીન પર મૂકો. તમારા શરીરને ઉપરની તરફ ઉંચો કરો.
હેલ્થના તમામ નવીનતમ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.