યોગ તમને ફક્ત શારીરિક અને માનસિક રીતે મજબૂત રાખે છે. તમારે તમારી દિનચર્યામાં યોગનો સમાવેશ અવશ્ય કરવો જોઈએ.
આજે અમે તમને કેટલાક યોગાસનો વિશે જણાવીશું, જે તમારે ડિનર પછી ચોક્કસપણે કરવા જોઈએ. આનાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે.
ગોમુખાસનને અંગ્રેજીમાં કાઉ ફેસ પોઝ પણ કહેવામાં આવે છે. તે કરોડરજ્જુ અને પેટના સ્નાયુઓને ખેંચવામાં મદદ કરે છે.
ગોમુખાસન કરવા માટે પહેલા તમે ડાબા પગને વાળો અને તમારા પગની ઘૂંટીને ડાબા હિપ પાસે રાખો. હવે તમારા જમણા પગને ડાબા પગ પર એવી રીતે રાખો કે બંને ઘૂંટણ એકબીજાને સ્પર્શે.
હવે બંને હાથને પાછળની તરફ એવી રીતે લઈ જાઓ કે જમણો હાથ ડાબા હાથને પકડી રાખે. તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખો અને લગભગ 1 મિનિટ સુધી ઊંડા શ્વાસ લો. ફરીથી એ જ પ્રક્રિયાનું પુનરાવર્તન કરો.
વૃક્ષાસનને વૃક્ષ આસન પણ કહેવામાં આવે છે. આનાથી મન શાંત અને સકારાત્મક રહે છે. તમે રોજ ડિનર પછી આ આસન કરી શકો છો.
પહેલા સીધા ઊભા રહો અને પછી જમણા ઘૂંટણને વાળો અને જમણા પગને ડાબા જાંઘ પર રાખો. ડાબા પગને સીધો રાખીને શરીરને સંતુલિત કરો.
તમારા હાથ તમારા માથા ઉપર ઉંચા કરો અને નમસ્તે મુદ્રામાં તમારા હથેળીઓને એકબીજા સાથે જોડો. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરો.