ખરાબ જીવનશૈલી અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાકને કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશરની બીમારી આજના યુગમાં સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે. ચાલો જાણીએ કે મકાઈથી તેને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવું.
બ્લડ પ્રેશરને સાયલન્ટ કિલર માનવામાં આવે છે, જો બીપીને સમયસર કંટ્રોલ કરવામાં ન આવે તો ઘણી ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
બીપી નિયંત્રણ ન હોય તો હાર્ટ એટેક,કિડનીને નુકસાન અને સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે.તમે તમારી રોજિંદી જીવનશૈલીનું ધ્યાન રાખીને પણ આ બીમારીઓથી છુટકારો મેળવી શકો છો.
મકાઈમાં સારી માત્રામાં ફાઈબર,પોટેશિયમ અને એન્ટીઓક્સીડન્ટ મળી આવે છે. મકાઈ ખાવાથી બીપીને કંટ્રોલ કરી શકાય છે.
સોડિયમ બ્લડ પ્રેશર વધારવામાં મદદરૂપ માનવામાં આવે છે. મકાઈમાં થોડી માત્રા કુદરતી સોડિયમ જોવા મળે છે.જેના કારણે તેના સેવનથી હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે.
પોટેશિયમ બીપીને સામાન્ય રાખવામાં મદદરૂપ છે.ઉપરાંત મકાઈમાં જોવા મળતા ઉચ્ચ ફાઈબર કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
વધારે વજન હાઈ બ્લડ પ્રેશરની બીમારી પણ વધારે છે. મકાઈનું સેવન કરવાથી તમને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગશે નહીં અને તમે વારંવાર ખાવાનું ટાળશો.
તમે તાજા મકાઈને ઓલિવ ઓઈલમાં ગ્રિસ કરીને અને ચાટ મસાલા ઉમેરીને પણ ખાઈ શકો છો. આ સિવાય તમે મકાઈ સલાડ અને મકાઈ સૂપ પણ બનાવી શકો છો.
સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત તમામ સમાચાર ગુજરાતી જાગરણ પર વાંચતા રહો.