આ સમસ્યામાં ઝડપથી વધારો થઈ રહ્યો છે. બાળકોથી લઈને મોટાઓ સુધી આ બીમારી ફેલાઈ રહી છે. જેના કારણે અન્ય અનેક ગંભીર બીમારીઓ થઈ શકે છે.
જેના કારણોમાં એવું મનાય છે કે, વધારે પડતા ગળ્યાનું સેવન તેનું મુખ્ય કારણ છે. આ ઉપરાંત બદલાતી લાઈફસ્ટાઈલને પણ તેનું એક મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે.
ડાયાબિટીશથી બચવા માટે લોકો વિવિધ ઉપાયો અજમાવે છે. યોગ પણ તેમાં ખૂબ જ મદદરૂપ થઈ શકે છે. ડાયાબિટીશની સમસ્યામાં આ યોગાસન ઉત્તમ વિકલ્પ છે.
નૌકાસનનો અભ્યાસ દરરોજ કરવાથી ડાયાબિટીશની સમસ્યા કંટ્રોલમાં રહે છે. જેને કરવા માટે પહેલા પીઠના જોરે સૂઈ જાવ અને બન્ને પગ ઉપર ઉઠાવો.
જે બાદ કમર અને હાથને સામેની તરફ પીઠને ઊંચી ઉઠાવવાની કોશિશ કરો. 25-30 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.
આ આસનની મદદથી બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં રહે છે. આ માટે પીઠના જોરે સૂઈને બન્ને પગને ઉપર ઉઠાવીને ઢીંચણથી વાળીને છાતી સુધી લાવો.
જે બાદ હાથથી પગને પકડવાનો પ્રયત્ન કરો અને જાંઘને પેટ સાથે ટચ કરાવવાની કોશિશ કરો તેમજ ઢીંચણ નાકને સ્પર્શે તેવો પ્રયાસ કરો. 25-30 સેકન્ડ સુધી આમ કરો અને લગભગ 10-15 વખત આ આસન કરો.
આ આસન કરવાથી તણાવ અને બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં રહે છે. દરરોજ આ આસનને 10-15 મિનિટ સુધી કરતા રહો.