બાળકની સારી હાઈટ માટે તેના આહાર પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જાણીએ કે બાળકોને કયા ખોરાક ખવડાવવા જોઈએ.
કેલ્શિયમ અને પ્રોટીનથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે દૂધ, દહીં, માખણ હાડકાંને મજબૂત બનાવીને હાઈટ વધારવામાં મદદ કરે છે.
બાળકોની સારી હાઈટ માટે, બદામ, અખરોટ, ચિયા અને શણના બીજ જેવા બદામ અને બીજ હાઈટ વધારવામાં મદદ કરે છે.
બાળકોના આહારમાં ઈંડાનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તેમાં પ્રોટીન અને વિટામિન ડી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે બાળકોના વિકાસ માટે શ્રેષ્ઠ છે.
પ્રોટીન અને ખનિજોથી ભરપૂર લિંચ, મસૂર અને કઠોળ બાળકોના સ્વાસ્થ્ય માટે ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તેમાં રહેલા સ્નાયુઓ હાડકાના વિકાસમાં વધારો કરે છે.
આજકાલના બાળકો લીલા શાકભાજી ખાવાનું ટાળે છે. આવી સ્થિતિમાં, પાલક, બ્રોકોલી, વટાણા જેવા શાકભાજી વૃદ્ધિ હોર્મોન્સને સક્રિય કરે છે.
બાળકોના આહારમાં પપૈયા, કેળા અને સફરજન એ વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર ખોરાક છે. રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને હાઈટ માટે આ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
હાઈટ વધારવા માટે ઘઉં, ઓટ્સ અને ક્વિનોઆ સારા વિકલ્પો છે. તે બાળકોને ઉર્જા અને પોષણ આપે છે.