વધતી ઉંમર સાથે શરીર પર વધારાની ચરબી જમા થવા લાગે છે. 35 વર્ષની ઉંમર પછી શરીરની ચરબી વધવા લાગે છે, તમે તમારી જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરીને ચરબી બર્ન કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ કે 35 વર્ષની ઉંમરે વજન ઘટાડવા માટે કયા આસનો કરવા જોઈએ?
યોગ ગ્રાન્ડ માસ્ટર અક્ષર જી પાસેથી જાણીએ કે, 35 વર્ષની ઉંમરે તમારા વધતા પેટને કેવી રીતે ફિટ રાખી શકાય.
જો તમે પણ 35 વર્ષની ઉંમર પછી પોતાને ફિટ રાખવા માંગતા હો, તો તમારા દિનચર્યામાં હલાસનનો સમાવેશ કરો. આનાથી આખા શરીરની ચરબી ઓછી થઈ શકે છે.
સૌ પ્રથમ તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. હવે શ્વાસ લેતા, તમારા પગ ઉપરની તરફ ઉંચા કરો અને તેમને તમારા માથાની પાછળ લઈ જાઓ.
તમારા અંગૂઠાથી જમીનને સ્પર્શ કરો. તમારા હાથ સીધા જમીન પર રાખો અને તમારી કમર જમીનની નજીક રાખો. 30 સેકન્ડ સુધી આ સ્થિતિમાં રહો.
આ આસનનો નિયમિત અભ્યાસ શરીરની વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ આખા શરીરની ચરબીને લક્ષ્ય બનાવે છે.
આ આસન કરતી વખતે, પીઠ વાંકી હોય છે, તેથી તે પીઠના સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જુની શક્તિમાં સુધારો કરે છે. તે કમરનો દુખાવો પણ ઘટાડે છે.
હલાસનનો નિયમિત અભ્યાસ શરીરના રક્ત પરિભ્રમણના સ્તરમાં પણ સુધારો કરે છે. આનાથી હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ પણ ઓછું થઈ શકે છે.
તે પગના સ્નાયુઓને ટોન કરે છે અને પગની લવચીકતામાં સુધારો કરે છે. તે આખા શરીરની લવચીકતામાં પણ વધારો કરે છે.