અહીં છ સરળ કસરતો જણાવી છે જે તમને તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓને મજબૂત કરવામાં અને સ્લિમ પેટ મેળવવામાં મદદ કરશે.
તમારા પગ હિપ-પહોળાઈને અલગ રાખીને અને તમારા માથા પાછળ હાથ રાખીને ઊભા રહો. તમારી કોણીને તેની તરફ લાવીને એક ઘૂંટણને ઉપર ઉઠાવો, આ કસરત તમારા ત્રાંસી સ્નાયુઓને સુધારવાની સાથે તમારું સંતુલન જાળવી રાખીને પેટની વધારાની ચરબી બર્ન કરે છે.
તમારા પગ હિપ-પહોળાઈને અલગ રાખીને ઊભા રહો અને તમારા હાથ તમારા માથાની પાછળ રાખો. તમારા કોરને કડક કરીને એક ઘૂંટણને ઉપર ઉઠાવો અને તે જ બાજુની કોણીને તેની તરફ લાવો. આ વર્કઆઉટ તમારા હેમસ્ટ્રિંગ્સને ટોન કરશે અને તમારા કોરને સજ્જડ કરશે.
સીધા ઊભા રહો અને શરીરના ઉપરના ભાગને સ્થિર રાખીને એક પગને બાજુ તરફ લંબાવો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને તમારા એબ્સને ટોન કરવા માટે બીજી બાજુ પુનરાવર્તન કરો.
આ કસરત તમારા પેટના સ્નાયુઓને ટોન કરશે અને તમારા કોરને મજબૂત કરશે. તમારા પગ હિપ-પહોળાઈને અલગ રાખીને અને તમારા હાથ તમારા માથાની પાછળ રાખીને ઊભા રહો. તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને ફેરવતી વખતે એક પગ ઉપાડો અને વિરોધી કોણીને તેની તરફ લાવો.
તમારા પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે આ એક લોકપ્રિય કસરત છે. તમારે તમારા પગ ખભાની પહોળાઈને અલગ રાખવાની જરૂર છે. જેમ કે તમે પર્વત પર ચઢી રહ્યા છો, તમારા ઘૂંટણને તમારી છાતી તરફ ઝડપથી ઉઠાવો અને તમારા કોરને જોડો.
તમારા પગ ખભા-પહોળાઈને અલગ રાખીને ઊભા રહો અને તમારા હાથ તમારી સામે લંબાવીને રહો. તમારા ધડને એક બાજુએ ટ્વિસ્ટ કરો, તમારી ત્રાંસી કામ કરો, પછી બીજી બાજુ. આ તમારી પીઠ પરની ચરબી બર્ન કરશે જે આખરે તમને સપાટ પેટ આપશે.
અમને આશા છે કે તમને આ કસરતો ગમશે અને આ તમારે ટ્રાય કરવી જોઈએ.
સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત તમામ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.