વજન વધવાની સમસ્યા આજકાલ સામાન્ય બની ગઈ છે. આની પાછળ તમારી કેટલીક ખરાબ આદતો હોઈ શકે છે. ચાલો જણીએ.
ઓછું પાણી પીવાથી માત્ર શરીરને ડીહાઇડ્રેટ થતું નથી પરંતુ શરીરમાં રહેલા ટોક્સિન્સ અંદર રહે છે, જે મેટાબોલિઝમ ધીમું કરે છે અને વજન વધવાનું કારણ છે.
આજકાલ વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે લોકો પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાઈ રહ્યા છે, જે વજન વધવાનું એક મોટું કારણ હોઈ શકે છે.
ભૂખ લાગે ત્યારે ન જમવું, એક સાથે વધુ પડતું ખાવું, બહુ ઝડપથી ખાવું વગેરે જેવી ભૂલો વજન વધવા માટે જવાબદાર છે.
સ્વસ્થ શરીર અને સ્વસ્થ મન માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ઓછી ઊંઘ લેવાથી મેટાબોલિઝમ પર ખરાબ અસર પડે છે, જે વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.
વધુ પડતી મીઠી વસ્તુઓ ખાવાથી વજન પણ વધે છે, તેથી તમારા આહારમાંથી મીઠી વસ્તુઓને દૂર રાખો અને આહારને સંતુલિત રાખો.
રાત્રે સૂવાના ઓછામાં ઓછા 2 કલાક પહેલાં ખોરાક લો, અને રાત્રે માત્ર હળવો અને સરળતાથી પચી જાય તેવો ખોરાક લો. હેવી ખોરાક ખાધા પછી તરત જ પથારીમાં સૂવા ન જાવ, તેનાથી સ્થૂળતા વધે છે.
આ બધા સિવાય તમારી દિનચર્યામાં વર્કઆઉટનો સમાવેશ કરો, સમયસર ભોજન લો, તેલયુક્ત અને મસાલેદાર ખોરાકથી દૂર રહો અને કોફી અને ચાની આદત પણ ઓછી કરો.
જો તમે તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખવા માંગો છો, તો આ ખરાબ આદતોથી બચો, આવી અન્ય માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.