ધૂમ્રપાનના કારણે સ્પાઇનમાં બ્લડ ફ્લો ઓછો થવા લાગે છે. આ કારણથી બેક પેન અને ઓસ્ટિયોપોરોસિસનું જોખમ વધે છે.
જે પુરુષ ડિપ્રેશનમાં રહે છે તેમને કમરના દુખાવાની સંભાવના વધુ જોવા મળે છે. તણાવ વધવાના કારણે મસલ્સ ટેન્શન વધી જાય છે.
પુરુષો ફિજિકલ એક્ટિવ વધુ કરે છે આ કારણથી તેમને વધુ કમર દર્દ થાય છે. આ કારણથી પોતાની ક્ષમતા પ્રમાણે કામ કરવું જોઇએ.
જો પુરુષ આખો દિવસ બેસીને કામ કરે છે, તેમને કમરના દુખાવાનો ખતરો રહે છે. કામની વચ્ચે થોડો બ્રેક લો. સાથે જ રોજ કસરત કરો.
પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી અને પોષકતત્ત્વોનું સેવન કરો.
કમરને આરામ આપે તેવી ખુરશીનો ઉપયોગ કરો. નમીને ના બેસવું અને પોજિશન બદલતા રહેવું.
લસણ કમરના દુખાવામાં કારગર છે. આ માટે એક વાટકી સરસવના તેલમાં લસણની 4-5 કળી મિક્સ કરીને ગરમ કરો. ઠંડુ થયા બાદ કમર પર તેલની માલીશ કરો.
રાત્રે સૂતા પહેલાં હળદરવાળુ દૂધ પીવો કમર દર્દ ઓછો થશે.
નારીયળ તેલ અને 3થી 4 કપૂરને સારી રીતે ગરમ કરો. ઠંડુ થયા બાદ કમર પર માલીશ કરો.
નવશેકા પાણીમાં નીલગીરીનું તેલ મિક્સ કરીને સ્નાન કરો. આનાથી કમરના દુખાવાની સાથે બોડી પેનમાં પણ આરામ મળશે.
એક કપમાં એક ઈંચ આદુંના ટુકડાંને ઉકાળવા માટે રાખો. આને 10 મિનિટ સુધી ઉકાળો ત્યાર બાદ લીબું અને મધ મિક્સ કરીને સેવન કરો.
એક ડોલ નવસેકુ પાણી ભરી લો. બે ચમચી સિંધવ મીઠું એડ કરો, હવે આ પાણીથી સ્નાન કરો.
ગરમ સેક એ કમર દર્દનો ઘરેલું ઉપાય છે. આ ઉપચાર કરવો સરળ છે. કમરના દુખાવાને ઓછો કરવા માટે ખૂબ જ અસરકારક છે.