વધતી ઉંમર અને બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલીના કારણે મોટાભાગના લોકો પાતળા વાળ અને ખરવાની સમસ્યાથી પરેશાન છે.
ડાયેટિશિયન મનપ્રીત કાલરા અનુસાર, 35 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં શરીરમાં બાયોટિનની ઉણપ થઈ જાય છે, જેના કારણે લોકો પાતળા થવા અને વાળ ખરવાની સમસ્યાથી પરેશાન રહે છે.
એક કડાઈમાં કોળાના બીજ, બદામ, અખરોટ, નીજેલા બીજ, સફેદ તલ, ઓલિવ સીડ્સ, અંજીર, મખાનાને શેકીને પાઉડર બનાવી પછી હવે 1 ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં 1 ચમચી પાવડર નાખીને પીવો.
કોળાના બીજમાં બાયોટિન અને મેગ્નેશિયમ હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં બાયોટિન ઉત્પન્ન કરવામાં મદદ મળે છે. આ સિવાય ઓલિવના બીજમાં ભરપૂર માત્રામાં આયર્ન અને બાયોટિન હોય છે.
બદામમાં બાયોટિન અને વિટામીન ઈ જેવા પોષક તત્વો પુષ્કળ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં બાયોટિનનું શોષણ થાય છે, જે વાળને સ્વસ્થ બનાવે છે. અખરોટનું સેવન કરવાથી વાળને મૂળમાંથી મજબૂત બનાવવામાં અને વાળનો વિકાસ કરે છે.
નિજેલાના બીજ શરીરમાં બાયોટિનના સ્તરમાં સુધારો કરે છે. આ સિવાય સફેદ તલ શરીરમાં બાયોટીનનો ઉપયોગ વધારવામાં મદદ કરે છે.
અંજીરમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ ઘટાડવામાં અને બાયોટિનનું શોષણ કરે છે. મખાનામાં કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ પુષ્કળ પ્રમાણમાં મળી આવે છે. જે વાળનો વિકાસ કરે છે.
બાયોટિન બુસ્ટિંગ પાઉડરનું સેવન વાળને સ્વસ્થ રાખવામાં, વાળને નુકસાનથી બચાવવા અને વાળને જાડા બનાવવામાં મદદ કરે છે.
આરોગ્ય સંબંધિત વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.