ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વસ્થ આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક સુપરફૂડ્સનો સમાવેશ કરવો પણ ફાયદાકારક છે, કારણ કે માતાને ઉર્જા આપવાની સાથે, તે બાળકના માનસિક વિકાસમાં પણ મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, આજે અમે તમને સાત સુપરફૂડ્સ વિશે જણાવીશું, જે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ફાયદાકારક છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન રાજમા, અડદ, ચણા અને દાળ ખાવાનું ભૂલશો નહીં. તેમાં ફાઇબર અને પ્રોટીન ભરપૂર હોય છે, જે પેટને સ્વસ્થ રાખે છે અને શરીરને શક્તિ આપે છે. ઉપરાંત, તે લોહી, હાડકાં અને બાળકના વિકાસ માટે ફાયદાકારક છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન દૂધ, દહીં, ચીઝ જેવા ડેરી ઉત્પાદનોનું સેવન ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. તેમાં કેલ્શિયમ ભરપૂર હોય છે, જે માતા અને ગર્ભમાં ઉછરતા બાળકના હાડકાં અને દાંતના વિકાસ માટે જરૂરી છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓએ કેળા, નારંગી, જામફળ, સફરજન અને દાડમ જેવા ફળોનું સેવન કરવું જોઈએ. આ ફળો માત્ર પોષણ જ નહીં, પણ ત્વચાની સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બદામ અને અખરોટ જેવા બદામ ખાવા ફાયદાકારક છે. તે સ્વસ્થ ચરબીથી ભરપૂર હોય છે અને બાળકના મગજના વિકાસમાં મદદ કરે છે.
બીટરૂટમાં આયર્ન, ફોલેટ અને ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે શરીરમાં હિમોગ્લોબિન વધારીને એનિમિયા અટકાવે છે અને બાળકના સ્વસ્થ વિકાસમાં મદદ કરે છે.
પાલકમાં ફોલિક એસિડ, કેલ્શિયમ અને વિટામિન હોય છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતા અને બાળક બંને માટે ફાયદાકારક છે. તે અકાળ જન્મ અને પ્રી-એક્લેમ્પસિયા અટકાવે છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નાળિયેર પાણી પીવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે, થાક દૂર કરે છે અને પાચન સુધારે છે.
સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે 7 આવશ્યક સુપરફૂડ્સ. જો તમને સ્ટોરી ગમી હોય, તો તેને શેર કરો. આવી વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ પર ક્લિક કરો.