30 વર્ષની ઉંમર પછી શરીર ધીમે ધીમે નબળું પડવા લાગે છે. આ સાથે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર થવા લાગે છે. શરીરને સ્વસ્થ અને મજબૂત બનાવવા માટે, તમારે દરરોજ અડધો કલાક આ યોગાસનો કરવા જોઈએ. ચાલો જાણીએ કે તે આસનો શું છે.
30 વર્ષ પછી શરીરને સક્રિય બનાવવા માટે, તમે સૂર્ય નમસ્કાર કરી શકો છો. તે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે. ઉપરાંત, તે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આમ કરવાથી વજન ઘટે છે અને પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે.
30 વર્ષની ઉંમર પછી, મોટાભાગના લોકોને ઘૂંટણ અને સાંધામાં દુખાવો થાય છે. આને ઘટાડવા માટે, વજ્રાસન કરો. તે મનને શાંત કરવાની સાથે શરીરના સ્નાયુઓને પણ મજબૂત બનાવે છે.
આ યોગાસન તમારા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. આમ કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે. ઉપરાંત, તે આખા શરીરને આરામ આપે છે.
૩૦ વર્ષની ઉંમર પછી, લોકો ધીમે ધીમે પોતાનું શરીરનું સંતુલન ગુમાવવા લાગે છે. તેને જાળવી રાખવા માટે, તમારે આ આસન અજમાવવું જ જોઈએ. તે તમારા પગ અને કમરને મજબૂત બનાવશે.
30 વર્ષ પછી ઘણા લોકોને કરોડરજ્જુ સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. જો તમને પણ આવી સમસ્યાનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે, તો આ આસન તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે. તે હાડકાંને લવચીક બનાવે છે. ઉપરાંત, તે પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
આ આસનો કરતી વખતે, તમારા શરીર અને મુદ્રાને ધ્યાનમાં રાખો. ઉપરાંત, જરૂરિયાત મુજબ તમારા શરીરને ખેંચો.
30 વર્ષની ઉંમર પછી, સાંધાના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા અને પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવવા માટે આ આસનો અજમાવો. જીવનશૈલીના દરેક અપડેટ માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.