જ્યારે કાજુમાં અન્ય બદામ કરતાં વધુ કેલરી હોય છે, ત્યારે તેમાં વિટામિન, અને સારું ફેટ પણ રહેલું હોય છે. તમારા ડાયટમાં નો કાજુનો સમાવેશ
આ મીઠું ડ્રાય ફ્રુટમાં ઉચ્ચ ફાઇબર હોય છે, જો તમને સુગર ક્રેવિંગ કંટ્રોલમાં રાખવામાં મદદ કરે છે. તેમાં વિટામિન એ અને સી પણ હોય છે.
સુકી દ્રાક્ષ આયર્ન અને પોટેશિયમથી અને અન્ય પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. આને તમે ઓટમીલ, દહીં અથવા ટ્રેલ મિક્સમાં ઉમેરી શકાય છે
ખજૂર, એક કુદરતી સ્વીટનર, ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટો વાળું ફળ છે. આને તમને વર્કઆઉટ પહેલાના નાસ્તામાં ખાઈ શકો છો
પ્રુન્સ ફાઇબર અને સોર્બિટોલથી ભરપુર છે, જે કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરે છે, આમાં કેલરી પણ ઓછી હોય છે
અંજીરમાં ડાયેટરી ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે જે પાચનને સારું કરવામાં મદદ કરે છે
આ એન્ટીઑકિસડન્ટો અને વિટામિન સી પણ વધારે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે, અને વજન વધારવામાં મદદ કરે છે.