Health Tips: નવરાત્રિનો તહેવાર 3જી ઓક્ટોબરથી શરૂ થઈ રહ્યો છે. આ સમય ભક્તો માટે ખાસ છે. નવરાત્રિ દરમિયાન દેવી દુર્ગાની પૂજા કરવામાં આવે છે. નવરાત્રિ દરમિયાન ઘણા લોકો ઉપવાસ પણ રાખે છે. કેટલાક લોકો પહેલા અને છેલ્લા નોરતામાં ઉપવાસ રાખે છે, તો કેટલાક લોકો નવ દિવસના ઉપવાસ રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં આખા અનાજ અને મીઠાનું સેવન ટાળવું જોઈએ. જો કે સંચળનું સેવન કરી શકાય છે.
નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન લોકો ઘણીવાર સૂકો ખોરાક ખાય છે. જેના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે. તેનાથી તમે નબળાઈ અને થાક અનુભવી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, તમારે નવરાત્રિના ઉપવાસના દિવસોમાં હાઇડ્રેટેડ રહેવું જોઈએ. આ સમયગાળા દરમિયાન, તમે હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે આ પીણાંનું સેવન કરી શકો છો. આવો, આરોગ્ય ડાયેટ એન્ડ ન્યુટ્રિશન ક્લિનિકના ડાયેટિશિયન ડૉ. સુગીતા મુટરેજા પાસેથી જાણીએ કે નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન હાઈડ્રેટેડ રહેવા માટે શું પીવું જોઈએ-
આ પણ વાંચો
1). નાળિયેર પાણી
જો તમે નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ કરતા હોવ તો હાઇડ્રેટ રહેવા માટે તમે નારિયેળ પાણી પી શકો છો. નારિયેળ પાણી એ કુદરતી ઈલેક્ટ્રોલાઈટ છે, જે પીવાથી શરીરમાં એનર્જી જળવાઈ રહે છે. નારિયેળ પાણી પીવાથી તમે હાઇડ્રેટેડ રહેશો. આને પીવાથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓમાં પણ રાહત મળશે. નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન તમે નારિયેળ પાણીનું સેવન કરીને પાણીની ઉણપને દૂર કરી શકો છો.
2). લીંબુ પાણી
નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન તમે લીંબુ પાણીનું સેવન પણ કરી શકો છો. લીંબુ પાણી સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનાથી તમને ઈન્સ્ટન્ટ એનર્જી મળશે. તમે હાઇડ્રેટેડ અનુભવશો. લીંબુ પાણી પીવાથી પાચનતંત્ર પણ સુધરે છે. આ માટે એક ગ્લાસ પાણીમાં લીંબુનો રસ અને ખાંડ મિક્સ કરો. આ પાણી પીવાથી તમને ફાયદો થશે.
3). સફેદ પેઠાનો રસ
સફેદ પેઠા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ કરતા હોવ તો આ દિવસોમાં હાઈડ્રેટ રહેવા માટે તમે સફેદ પેઠાનો રસ પી શકો છો. સફેદ પેઠાના રસમાં વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે. આ માટે સફેદ પેઠાને પાણી સાથે પીસી લો. આ પછી તેને સારી રીતે નિચોવીને પી લો. નવરાત્રિના ઉપવાસના દિવસોમાં તમે દરરોજ સવારે સફેદ પેઠાના રસનું સેવન કરી શકો છો. આને પીવાથી તમને એનર્જી મળશે અને તમે સ્વસ્થ અનુભવશો.
4). ફળનો રસ
નવરાત્રિના ઉપવાસના દિવસોમાં તમે ફળોનો રસ પણ પી શકો છો. પરંતુ તમારે ફક્ત ઘરેલું જ્યુસ પીવું જોઈએ. ફળોના રસમાં ખાંડ ઉમેરવાનું ટાળો. સફરજન, પપૈયું, નારંગી જેવા ફળોનો રસ તમે ઘરે જ પી શકો છો. ફૂલનો રસ પીવાથી શરીર હાઇડ્રેટ રહેશે. આ જ્યુસ પીવાથી તમને એનર્જી પણ મળશે. તેથી, જો તમે નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ કરી રહ્યા છો, તો તમારા આહારમાં ફળોના રસને અવશ્ય સામેલ કરો. જો તમે ઈચ્છો તો તમે સીધા ફળોનું સેવન પણ કરી શકો છો.
5). શાકભાજી સૂપ
નવરાત્રિના ઉપવાસ દરમિયાન, તમે રાત્રે શાકભાજીનો સૂપ પણ પી શકો છો. વેજીટેબલ સૂપ પીવાથી પણ તમને હાઇડ્રેટેડ ફીલ થશે. તમે ગોળ અને કોળા જેવા શાકભાજીનો રસ બનાવીને પી શકો છો. વેજિટેબલ સૂપ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
જો તમે નવરાત્રિ દરમિયાન ઉપવાસ કરતા હોવ તો હાઇડ્રેટ રહેવા માટે તમે નારિયેળ પાણી, લીંબુ પાણી, સફેદ પેથાનો રસ, ફળોનો રસ અને વનસ્પતિ સૂપનો સમાવેશ કરી શકો છો. આ પીણાં પીવાથી શરીરમાં પાણીની ઉણપ દૂર થશે. આ ઉપરાંત તમારા શરીરમાં એનર્જી પણ જળવાઈ રહેશે.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. તમારો અભિપ્રાય અમને gujaratijagran@jagrannewmedia.com પર મોકલી શકો છો.