High (BP) Blood Pressure: આજના સમયમાં સમગ્ર વિશ્વમાં હાઈ બીપી અથવા હાયપરટેન્શની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા સામાન્ય બની ગઈ છે. તેના લક્ષણો સરળતાથી દેખાતા ન હોવાથી તેને સાયલન્ટ કિલર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.
હાઈ બીપીની સારવાર સમયસર ન કરવામાં આવે તો ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો કે, લાઈફસ્ટાઈલમાં બદલાવ લાવીને બ્લડ પ્રેશરના નુકસાનકારક લેવલને ઘટાડી શકાય છે. બીપીને સુરક્ષિત લેવલ પર લાવવાની એક રીત છે પીવાનું પાણી. પાણી પીને બીપીને સરળતાથી કંટ્રોલ કરી શકાય છે. એક રિસર્ચમાં આ વાત સામે આવી છે.
આ પણ વાંચો
પાણીથી કરો બીપી કંટ્રોલ
- જર્નલ ઓફ અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશન પ્રકાશિત એક રિસર્ચ અનુસાર, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ યુક્ત પાણી પીવાથી બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
- રિસર્ચમાં, જે લોકો ખારું પાણી હતા અને જે લોકો મીઠું પાણી પીતા હતા, તેમની સરખામણી કરવામાં આવી.
- સોડિયમ ઝડપથી બ્લડ પ્રેશરનું લેવલ વધારે છે, રિસર્ચ દરમિયાન જે સહભાગીઓએ ખારું પાણી પીધું હતું તેઓનું બીપી ઓછું હતું. આ સોડિયમને કારણે ન હતું, પરંતુ પાણીમાં કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજોની હાજરીને કારણે આ ફેરફાર થયો હતો.
- જે લોકોએ હળવું ખારું પાણી પીધું હતું, તેમાં મીઠા પાણીની સરખામણીમાં એવરેજ સિસ્ટોલિક બીપી લેવલ 1.55 mmHg જેટલું ઓછું હતું. એવરેજ ડાયસ્ટોલિક બીપી 1.26 mmHg ઓછું હતું.
- કેટલાક રિસર્ચથી જાણવા મળ્યું છે કે, કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ બંને બીપીને સ્વસ્થ લેવલે લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ પણ વાંચો - Yoga For High BP: કંટ્રોલમાં કરી શકો છો હાઈ બ્લડ પ્રેશર, આ સરળ એક્સરસાઇઝ અપાવશે હાઈપરટેન્શનથી રાહત
શું કહે છે એક્સપર્ટ
રિસર્ચના પરિણામોનો ઉલ્લેખ કરતા, ડૉ. સમીર ગુપ્તાએ કહ્યું, 'કેટલાક નાના ડેટા છે જે સૂચવે છે કે કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ હાઈ બીપી માટે રક્ષણાત્મક હોઈ શકે છે. તેમણે વધુમાં કહ્યું, 'હું લોકોને તેમના ડેલી રૂટિન પાણીના વપરાશમાં કેલ્શિયમ અથવા મેગ્નેશિયમના ભોજન એડ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત નહીં કરું. હેલ્ધી ડાયટ લેવું અને રેગ્યુલર એક્સરસાઈઝ કરવું હાઈ બીપીને જોખમને ઘટાડવા માટેનો સારો ઉપાય છે.
- વ્યક્તિ સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવવા માટે પીવાના પાણીમાં કેલ્શિયમ અને મેગ્નેશિયમ સપ્લીમેન્ટ્સ ઉમેરી શકે છે.
- વધુ મેગ્નેશિયમ મેળવવા માટે નહાવાના પાણીમાં મેગ્નેશિયમનું એક સ્વરૂપ એપ્સમ મીઠું મેળવી શકાય છે.
- પીવાના પાણી ઉપરાંત, હાઈ બીપીના દર્દીઓએ ડાયટમાં કેટલાક આવા ફૂડ્સનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. (કેળા, બીટરૂટ, ડાર્ક ચોકલેટ, તરબૂચ, ઓટ્સ, એવોકાડો, પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી, લસણ, કઠોળ, કઠોળ અને બદામ અને બીજ)
- દરરોજ થોડી શારીરિક એક્ટિવિટી કરો છો. વજન ઘટાડવું એ બીપીના લેવલને કંટ્રોલ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો પૈકીની એક છે.
Source: ANI