Oats Recipes: ઓટ્સ ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને પૌષ્ટિક હોય છે. તે શરીરને ડેલી એનર્જી આપવા માટે એક બેસ્ટ ફૂડ ઓપ્શન છે. વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને એન્ટીઓકિસડન્ટ જેવા પોષક તત્વોથી ભરપૂર ઓટ્સના ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો છે. ઓટ્સ ઓછું કોલેસ્ટ્રોલ અને સારા પાચનતંત્રના સ્વાસ્થ્ય લાભો માટે એક બેસ્ટ ફૂડ છે. ઓટ્સને ઘણી રીતે ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય છે. ત્યારે જાણો ઓટ્સમાંથી બનતી હેલ્ધી વાનગીઓ વિશે.
ડેલી ડાયટમાં ઓટ્સને કેવી રીતે કરશો સામેલ?
ઓટમીલ મફિન્સ
- ઓટ્સ, તજ, છૂંદેલા કેળા, પસંદગીનું સ્વીટનર અને ઈંડાનો સફેદ ભાગ મિક્સ કરો.
- મિશ્રણને મફિન કપમાં નાખીને સેટ થાય ત્યાં સુધી બેક કરી લો.
- આ ઓટમીલ મફિન્સ હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ માટે એક બેસ્ટ ઓપ્શન છે.
ઓટમીલ પેનકેક
- ઓટ્સ, ખાંડ વગરનું બદામનું દૂધ, ઈંડાનો સફેદ ભાગ અને એક ચપટી બેકિંગ પાવડર સ્મૂધ થાય ત્યાં સુધી બ્લેન્ડ કરો.
- નોન-સ્ટીક પેન પર પેનકેકને ગોલ્ડન બ્રાઉન થવા સુધી પકાવો.
- હવે તેના પર ફ્રેશ ફ્રૂટ અથવા મધ નાખીને સર્વ કરો.
બેકડ ઓટમીલ બાર્સ
- ઓટ્સને તજ, છૂંદેલા કેળા, ખાંડ વગરની સફરજનની ચટણી અને થોડા બદામના દૂધ સાથે મિક્સ કરો.
- આ મિશ્રણને બેકિંગ ડીશમાં ફેલાવીને સેટ થાય ત્યાં સુધી બેક કરી લો.
- બેકડ ઓટમીલ બાર્સને બાળકોને પણ ખવડાવી શકાય છે.
ઓટમીલ સ્મૂધી બાઉલ
- ઓટ્સને બેરીઝ, ખાંડ વગરનું બદામનું દૂધ, પાલક અને પ્રોટીન પાઉડરના એક સ્કૂપ સાથે એક સ્મૂધ પેસ્ટ તૈયાર કરો.
- હવે તેને એક બાઉલમાં નાખીને સ્વાદ માટે ઉપરથી સમારેલા ફળો, બદામ, બીજ અથવા ગ્રાનોલા નાખો.
ઓટમીલ એનર્જી બાઈટ્સ
- ઓટ્સને મધ, બદામ માખણ, ચિયા સીડ્સ, સૂકા ફળો અથવા ડાર્ક ચોકલેટ ચિપ્સ જેવી આઈટમ્સ સાથે મિક્સ કરો.