Cobra Pose Benefits: આજે આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ 2025 (International Yoga Day 2025) ના અવસરે ગુજરાતના વડનગરમાં કુલ 2121 લોકોએ બે મિનિટ અને નવ સેકન્ડ માટે ભુજંગાસન કરીને ગિનિસ વર્લ્ડ રેકોર્ડ (Guinness World Record) બનાવી દીધો છે. ભુજંગાસન, જેને કોબ્રા પોઝ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
યોગ સ્વસ્થ રહેવા માટે શ્રેષ્ઠ દવા છે. તેને કરવાથી શરીર જ નહીં પણ મન પણ સ્વસ્થ રહે છે. જો તમે શરીર અને મનથી પણ સ્વસ્થ રહેવા માંગો છો, તો તમારા જીવનમાં યોગને અવશ્ય અપનાવો. ઘણા યોગ આસન છે, પરંતુ આજે અમે તમને ભુજંગાસન વિશે જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ. જેનાથી પાચનતંત્ર મજબૂત થાય છે, તણાવથી પણ રાહત મળે છે અને કરોડરજ્જુ પણ મજબૂત થાય છે. ત્યારે આ આર્ટિકલમાં જાણો ભુજંગાસન શું છે? તેને કરવાની રીત અને ફાયદા.
ભુજંગાસન શું છે?
ભુજંગાસન બે શબ્દો ભુજંગ અને આસનથી બનેલું છે. આ આસનને અંગ્રેજીમાં કોબ્રા પોઝ (Cobra Pose) કહેવામાં આવે છે. આ યોગમાં, વ્યક્તિએ પોતાના ધડને સાપની જેમ આગળની દિશામાં ઉંચુ કરવું પડે છે.
ભુજંગાસન કેવી રીતે કરવું? (How to do Cobra Pose)
- આ આસન કરવા માટે, સવારે સ્વચ્છ જગ્યાએ મેટ અથવા કાર્પેટ પાથરી દો.
- હવે સૂર્ય તરફ મુખ રાખીને મેટ પર પેટ રાખીને સૂઈ જાઓ.
- આ પછી, તમારા હાથ મેટ પર રાખો, અને ધીમે ધીમે શરીરના આગળના ભાગને એટલે કે સાપની જેમ ઉપર કરો.
- થોડીવાર આ મુદ્રામાં રહો અને પછી તમારી મૂળ સ્થિતિમાં પાછા આવો.
- ઓછામાં ઓછા 10 મિનિટ સુધી આ કરો.
- ભુજંગાસન કરતી વખતે, એક વાત ધ્યાનમાં રાખો કે જ્યારે તમે આ યોગ કરો છો, ત્યારે તમારી ક્ષમતા મુજબ આ મુદ્રામાં રહીને કરો.
ભુજંગાસનના ફાયદા
તણાવથી લાભ
જો તમને તણાવની સમસ્યા હોય, તો ભુજંગાસન તમારા માટે શ્રેષ્ઠ યોગ છે. આ કરવાથી, તમને તણાવથી રાહત મળે છે. રાત્રે સારી ઊંઘ પણ આવે છે.
પાચનતંત્ર મજબૂત બનાવે છે
આ યોગ કરવાથી પેટ પર વધુ ભાર પડે છે. આ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. જો તમને પેટ સંબંધિત કોઈ સમસ્યા હોય, તો તમારે દરરોજ ભુજંગાસન કરવું જોઈએ.
કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે
આ યોગ કરવાથી કરોડરજ્જુ, હાથ અને કમરમાં ખેંચાણ આવે છે. આ કરોડરજ્જુને મજબૂત બનાવે છે. આ સાથે હાથ અને કમરને પણ શક્તિ મળે છે.