Urinary Tract Infection: શિયાળો ઘણી રીતે ખાસ ઋતુ છે. ખુશનુમા હવામાન અને ઠંડી પવન ઘણીવાર આનંદ લાવે છે, પરંતુ આ ઋતુ પોતાની સાથે અનેક સમસ્યાઓ પણ લાવે છે. આ સમય દરમિયાન સંધિવા, હૃદય રોગ, શ્વસન સમસ્યાઓ અને ત્વચાની સમસ્યાઓ વધી જાય છે.
શિયાળામાં યુરિન ટ્રેક ઈન્ફેક્શન (UTI) એટલે કે પેશાબની નળીમાં ચેપ પણ સામાન્ય છે, પરંતુ તમે કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખીને પોતાને સુરક્ષિત રાખી શકો છો. ચાલો શીખીએ કે શિયાળામાં UTI થી પોતાને કેવી રીતે બચાવવું.
શિયાળામાં UTI નું જોખમ કેમ વધે છે?
શિયાળામાં UTI નું જોખમ વધી જાય છે કારણ કે ઠંડીને કારણે શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થઈ જાય છે અને શરીરના તે ભાગોમાં વધુ લોહી પહોંચે છે જ્યાં શરીર ઠંડુ નથી લાગતું, જેના કારણે શરીરનું તાપમાન ઘટે છે અને શરીર ગરમ રહે છે.
આ ઉપરાંત, જો લોકોને વધુ તરસ ન લાગે તો પણ તેઓ જરૂરી માત્રામાં પાણી પીતા નથી, જેના કારણે શરીરમાં પાણીની ઉણપ થાય છે અને UTI નું જોખમ પણ વધી જાય છે.
યુટીઆઈથી પોતાને કેવી રીતે બચાવશો?
દરરોજ 10 ગ્લાસ પાણી પીવો: શિયાળામાં યુટીઆઈથી બચવા માટે, પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ. ડિહાઇડ્રેશન યુટીઆઈનું જોખમ વધારી શકે છે. તેથી, પોતાને બચાવવા માટે, દિવસ દરમિયાન ઓછામાં ઓછા 10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
લાંબા સમય સુધી પેશાબ રોકી રાખવાનું ટાળો: પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપનું જોખમ ઘટાડવા માટે, લાંબા સમય સુધી પેશાબ રોકી રાખવાનું ટાળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમને પેશાબ કરવાની ઇચ્છા થાય, ત્યારે તરત જ પેશાબ કરો.
વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા જાળવો: યુટીઆઈ (UTI) ને રોકવા માટે સારી વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા જાળવવી જરૂરી છે. તેથી, સારી વ્યક્તિગત સ્વચ્છતા જાળવવા માટે, શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી તમારા ખાનગી વિસ્તારોને સંપૂર્ણપણે સાફ કરવાનું ભૂલશો નહીં.
સુતરાઉ અન્ડરવેર પહેરો. સુતરાઉ અન્ડરવેર પહેરવાથી ફાયદો થશે. આનાથી જનનાંગ વિસ્તાર શુષ્ક રહે છે. આ વિસ્તારમાં વધુ પડતી ભેજ બેક્ટેરિયાના વિકાસનું જોખમ વધારે છે, જે યુટીઆઈ તરફ દોરી શકે છે.
તમારા આહારમાં વિટામિન સીનો સમાવેશ કરો: વિટામિન સીથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધે છે અને પેશાબની એસિડિટી વધે છે, જે ચેપ પેદા કરતા બેક્ટેરિયાને મારવામાં મદદ કરે છે. નારંગી, કીવી, લાલ મરી અને ગ્રેપફ્રૂટ ખાઓ.
પુષ્કળ પ્રમાણમાં ક્રેનબેરી ખાઓ: આ યુટીઆઈ માટે એક અસરકારક ઉપાય છે. આ ફળ પ્રોએન્થોસાયનિડિન નામના રાસાયણિક સંયોજનથી ભરપૂર છે, જે ઇ. કોલી બેક્ટેરિયાને મૂત્રાશયમાં જોડાતા અટકાવે છે, જેનાથી ચેપ લાગવાની શક્યતા ઓછી થાય છે.