Baba Ramdev Winter Diet Tips: આજની ભાગદોડ ભરેલી જિંદગીમાં ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે લોકોની દિનચર્યા બગડી રહી છે. આવા સંજોગોમાં સ્વસ્થ રહેવા માટે સારી ડાયટ ફોલો કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. શિયાળાની ઋતુ આવતાં જ લોકો બીમાર પડવા લાગે છે. જો તમે આ ઋતુમાં બીમારીઓથી પોતાને દૂર રાખવા માંગતા હો તો યોગ ગુરુ બાબા રામદેવના આહારના નિયમોનું પાલન કરી શકો છો.
બાબા રામદેવ 59 વર્ષના છે અને આ ઉંમરે પણ યુવાનો કરતાં વધુ ફિટ અને સ્વસ્થ રહે છે. તેઓ આયુર્વેદને ફોલો કરે છે. યોગ ગુરુ બાબા રામદેવ યુટ્યુબ પેજ દ્વારા લોકોને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણી માહિતી આપે છે. તાજેતરમાં જ તેમણે તંદુરસ્ત રહેવા માટે પોતાના ડાયટ નિયમો ફોલો કરવાની વાત જણાવી હતી. તેમનું કહેવું છે કે આપણી ખાવાની સાચી રીત હોવી ખૂબ જરૂરી છે, કારણ કે તે શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ આવશ્યક છે. ચાલો જાણીએ તેમના ડાયટને લગતા નિયમો વિશે
બાબા રામદેવના ડાયટ નિયમો
ખોરાક લેવાનો યોગ્ય સમય
બાબા રામદેવનું કહેવું છે કે આપણે ખોરાક લેવાનો સમય યોગ્ય રાખવો જોઈએ. સાંજે 7 વાગ્યા પછી ભોજન લેવાનું બંધ કરી દેવું જોઈએ. જો તમે દરરોજ આ નિયમનું પાલન કરશો તો તેનાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું જળવાઈ રહેશે.
લિક્વિડ ડાયટનું પાલન કરો
બાબા રામદેવના મતે દિવસની શરૂઆતમાં સવારે 9 વાગ્યા પહેલાં કંઈપણ ન ખાવું જોઈએ. ખાવાના બદલે લિક્વિડ ડાયટ (પ્રવાહી આહાર)નું પાલન કરવું જોઈએ. આમાં તમે પાણી, નારિયેળ પાણી અથવા ઉકાળો (કાઢો) પણ પી શકો છો.
રાતનું ભોજન અને નાસ્તા વચ્ચેનું અંતર
તેઓ ભારપૂર્વક જણાવે છે કે રાતના ભોજન પછી અને બીજા દિવસે સવારના નાસ્તા વચ્ચે ઓછામાં ઓછો 14 થી 16 કલાકનું અંતર હોવો જરૂરી છે. સ્વામી રામદેવ કહે છે કે જે લોકોની ઉંમર 50 કે તેથી વધુ છે, તેમણે બીમારીઓથી બચવા માટે આ રૂટિન ચોક્કસપણે ફોલો કરવું જોઈએ.
ઘરનું તાજું ભોજન ખાઓ
ઓફિસ જનારા લોકો માટે પણ બાબા રામદેવ સલાહ આપે છે કે ઘરમાં બનેલું તાજું ભોજન ખાઓ અને ફરી ઘરે આવીને જ તાજું ભોજન કરો. ભારે ટિફિન લઈને લંચ કરવાની આદત બદલવી જોઈએ. પ્લાસ્ટિકના ટિફિન બોક્સનો ઉપયોગ બંધ કરવો જોઈએ. જો ઓફિસમાં દિવસ દરમિયાન કંઈક ખાવું હોય તો ફળ અથવા હળવો ખોરાક સાથે રાખો.
આહારમાં આખા અનાજનો સમાવેશ
બાબા રામદેવના અનુસાર, આખા અનાજનો આહારમાં ચોક્કસપણે સમાવેશ કરવો જોઈએ. ખાસ કરીને જે લોકો જાડા છે, તેમણે ઘઉં અને ચોખાને બદલે જાડા અનાજનું સેવન કરવું જોઈએ.
કેન્સરના દર્દીઓ માટે વિશેષ ટિપ્સ
તેમણે કેન્સરના દર્દીઓ માટે પણ વિશેષ સલાહ આપી છે કે તેમણે રેડ મીટ, ડેરી ફૂડ્સ અને દારૂ-તમાકુને સંપૂર્ણપણે ટાળવું જોઈએ.