walking health benefits: નવું વર્ષ શરૂ થાય તે પહેલાં, લોકો ઘણીવાર પોતાની જાતને ઘણા વચનો આપે છે. જો કે, સમય પસાર થાય છે તેમ, આ વચનો ઘણીવાર રસ્તામાં પડી જાય છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે જીમમાં જવું અથવા કસરત કરવી એ એક એવો સંકલ્પ છે જે લોકો ઘણીવાર થોડા દિવસો પછી જ તોડી નાખે છે. જો તમે એવા લોકોમાંના છો જેમનો નવા વર્ષનો ઉત્સાહ ઓછો થઈ રહ્યો છે અને તમારો જીમ સંકલ્પ નિષ્ફળ જઈ રહ્યો છે, તો ચિંતા કરશો નહીં. ફિટ રહેવા માટે હંમેશા તીવ્ર કસરત અથવા જીમની જરૂર હોતી નથી; ફક્ત અડધો કલાક ચાલવું પૂરતું છે.
ડોક્ટરો શું કહે છે?
હા, આપણે નહીં, પણ યુકેના નેશનલ હેલ્થ સર્વિસ (NHS) ના ડૉ. આમિર ખાને પોતાના ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર એક વીડિયો શેર કર્યો છે અને સમજાવ્યું છે કે ચાલવું એ બેઠાડુ જીવનશૈલીને દૂર કરવાનો સૌથી સરળ અને અસરકારક રસ્તો છે. આપણે એવી માનસિકતા બદલવાની જરૂર છે કે કસરત હંમેશા મુશ્કેલ હોય છે. સરળ ચાલવાથી પણ તમારા શરીરને નોંધપાત્ર લાભ થઈ શકે છે. ચાલો ડૉક્ટર દ્વારા વર્ણવ્યા મુજબ ચાલવાના 5 ફાયદાઓ જાણીએ.
હૃદય સ્વાસ્થ્ય
હૃદય રોગ વિશ્વભરમાં મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ છે. ડૉ. ખાન સમજાવે છે કે દિવસમાં 30 મિનિટ પણ ચાલવાથી હૃદય રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું થાય છે. આ તમારા હૃદયને મજબૂત કરવાનો સૌથી સરળ રસ્તો છે.
સાંધાનું સ્વાસ્થ્ય
બેઠા કામ કરવાથી ઘણીવાર સાંધામાં જડતા આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, દરરોજ ચાલવાથી તમારા સાંધામાં લવચીકતા જળવાઈ રહે છે. તે ઉંમર સાથે આવતી સંધિવા અને ગતિશીલતાની સમસ્યાઓને પણ રોકવામાં મદદ કરે છે.
કેન્સરનું જોખમ ઘટાડે
ચાલવાથી માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદ મળતી નથી પણ જીવલેણ રોગો સામે પણ રક્ષણ મળે છે. તેમના વીડિયોમાં, ડૉક્ટરે સમજાવ્યું કે ચાલવાથી આંતરડા, સ્તન અને કિડનીના કેન્સરનું જોખમ ઓછું થાય છે. સારા સમાચાર એ છે કે તમારે દરરોજ 10,000 પગલાં પૂર્ણ કરવાની જરૂર નથી.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર
ચાલવાથી શરીરમાં બળતરા પણ ઓછી થાય છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. આ સુધારાઓ ઊંઘમાં સુધારો કરે છે અને તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક
દરરોજ ચાલવું ફક્ત તમારા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં પરંતુ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. જો તમે તણાવ અથવા ચિંતા અનુભવો છો, તો ચાલવા જાઓ. ચાલવાથી શરીરમાં ફીલ-ગુડ હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે, જે તરત જ તમારા મૂડને સુધારે છે અને માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે.