Dry Fruits: ડ્રાઈ ફ્રૂટ્સને પોષક તત્વોનો ભંડાર માનવામાં આવે છે. તેમાં તમામ જરૂરી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ વિપુલ પ્રમાણમાં મળી આવે છે. જો તેનું નિયમિતપણે પૂરતા પ્રમાણમાં સેવન કરવામાં આવે તો તે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. ડ્રાય ફ્રુટ્સનું સેવન કરવાની સાથે તેનું યોગ્ય રીતે સેવન કરવું પણ જરૂરી છે.
જેમ કે બદામને પલાળીને તેની છાલ કાઢીને ખાવી અથવા ચોક્કસ પ્રમાણમાં અખરોટ ખાવી. એ જ રીતે ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાનો યોગ્ય સમય પણ સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે. ઘણા લોકો રાત્રે ડ્રાઈ ફ્રૂટ્સ ખાવાનું પણ પસંદ કરે છે. પરંતુ શું તે સુરક્ષિત છે?વધુ જાણવા માટે, અમે પૂનમ ડાયેટ એન્ડ વેલનેસ ક્લિનિક અને એકેડેમી દ્વારા ન્યુટ્રિફાઇના ડિરેક્ટર પૂનમ દુનેજા સાથે વાત કરી. તેથી આ વિષય અંગે વિશે વિગતવાર જોશું.
શું રાત્રે ડ્રાઈ ફ્રૂટ્સ ખાવા યોગ્ય છે?
નિષ્ણાતોના મતે રાત્રે ડ્રાઈ ફ્રૂટ્સ ખાવા સ્વાસ્થ્ય માટે ઠીક નથી. બદામ, અખરોટ જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ગરમ પ્રકૃતિના હોય છે, જેના કારણે રાત્રે તેનું સેવન કરવું નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આ સાથે ડ્રાયફ્રુટ્સમાં કેલરીનું પ્રમાણ પણ વધુ હોય છે, જેના કારણે રાત્રે તેનું સેવન કરવાથી વજન પણ વધી શકે છે.
ડ્રાય ફ્રુટ્સ ખાવાનો યોગ્ય સમય કયો છે - ડ્રાય ફ્રુટ્સ અને નટ્સ ખાવાનો શ્રેષ્ઠ સમય
પૂરી રાત પાણીમાં પલાળેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવા વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. ડ્રાયફ્રૂટ્સનું સેવન કેટલીક રીતે કરી શકાય છે. તમે તેનું સેવન સરળ રીતે પણ કરી શકો છો. આ સાથે જ તેને સ્મૂધી અને શેકમાં મિક્સ કરીને પણ ખાઈ શકાય છે. ડ્રાઈ ફ્રૂટ્સમાં હેલ્ધી ફેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જે તેને સવારના સમયે ખાવાનું વધુ સારું વિકલ્પ બનાવી શકે છે. આ સિવાય સવારના નાસ્તા પછી અથવા સાંજના નાસ્તામાં પણ ડ્રાય ફ્રૂટ્સ લેવાથી આરોગ્યપ્રદ બની શકે છે.
રાત્રે ફળો ખાવાના ગેરફાયદા
શરીરનું તાપમાન
ડ્રાય ફ્રૂટ્સની અસર ગરમ હોય છે, જેના કારણે રાત્રે વધુ ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાથી શરીરમાં ગરમી વધી શકે છે. તે શરીરનું તાપમાન વધારી શકે છે અને તમને બેચેનો અહેસાસ થઈ શકે છે.
વજન વધવાનું કારણ
ડ્રાય ફ્રુટ્સમાં તમામ પોષક તત્વોની સાથે સાથે કેલરીની માત્રા પણ વધુ હોય છે, જેના કારણે રાત્રે તેનું સેવન કરવાથી વજન પણ વધી શકે છે. જે લોકો વજન ઓછું કરવા માંગે છે તેમના માટે રાત્રે ડ્રાઈ ફ્રૂટ્સ ખાવા વધુ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
પેટની સમસ્યા
ડ્રાય ફ્રુટ્સ વધારે ખાવાથી, ખાસ કરીને રાત્રે, પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આના કારણે પેટમાં ગરમી પડી શકે છે, જેના કારણે પેટમાં દુખાવો, કબજિયાત અને અપચો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી. કોઈપણ પ્રતિક્રિયા કે ફરિયાદ માટે, compliant_gro@jagrannewmedia.com પર અમારો સંપર્ક કરો.