Weight Loss Diet: હવે તમારે વજન ઘટાડવા માટે પરાઠા ખાવાનું છોડી દેવાની જરૂર નથી, ફક્ત ડાયેટિશિયનની સૂચના મુજબ જ પરાઠા બનાવો. જો તમે વજન ઘટાડવા માટે પરાઠા છોડી દીધા હોય તો આ ચોક્કસ વાંચો.
જ્યારે પણ આપણે વજન ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ ત્યારે લોકો આપણને અનેક અભિપ્રાય આપે છે. વજન ઘટાડવા માટે શું ખાવું અને શું ટાળવું તે વિશે તમને ચોક્કસપણે ઘણીબધી માહિતી મળતી હશે. અલબત કોઈપણ માહિતી કે સૂચનને ધ્યાનમાં લેતા પહેલા તમારે નિષ્ણાતની સલાહ ચોક્કસ ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ.
આ પણ વાંચો
ઘણી વખત વજન ઘટાડવા માટે લોકો ઘરે બનાવેલા પરાઠાને સંપૂર્ણપણે છોડી દે છે અને ફેન્સી ડાયટ ફોલો કરવાનું શરૂ કરે છે. તેઓ માને છે કે પરાઠા ખાવાથી વજન વધે છે પરંતુ શું ખરેખર એવું છે? શું પરાઠા ખાવાથી ખરેખર તમારું વજન વધી શકે છે? આવો જાણીએ આ વખતે નિષ્ણાતો પાસેથી. ડાયટિશિયન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ સિમરન કૌર આ માહિતી આપી રહી છે.
વજન ઘટાડવા માટે આ રીતે ખાઓ પરાઠા
- નિષ્ણાતોના મતે વજન ઘટાડવા માટે પરાઠાને છોડી દેવા યોગ્ય નથી. જો તમે તેને યોગ્ય રીતે તૈયાર કરો છો અને તેને યોગ્ય સમયે યોગ્ય માત્રામાં ખાઓ છો તો તેનાથી વજન વધતું નથી.
- જો તમે પરાઠા બનાવવા માટે ખૂબ તેલનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે ચોક્કસપણે વજનમાં વધારો કરી શકે છે. તેથી, પરાઠા રિફાઇન્ડ તેલમાં નહીં, પરંતુ દેશી ઘી અથવા પ્રાદેશિક તેલમાં બનાવો અને તેનો વધુ માત્રામાં ઉપયોગ કરશો નહીં.
- પરાઠામાં બટાકાનું સ્ટફિંગ ભરવાને બદલે પનીર, ટોફુ અને કોબી જેવા હેલ્ધી સ્ટફિંગ અજમાવો. તેનાથી શરીરને પ્રોટીન મળશે અને વજન વધશે નહીં.
- લંચ કે બ્રેકફાસ્ટમાં હંમેશા પરાઠા ખાઓ. રાત્રિભોજનમાં પરાઠા ટાળો કારણ કે તેમાં રોટલી કરતાં વધુ કેલરી હોય છે.
- પરાઠા સાથે ચટણી અથવા દહીં ખાઓ. તેનાથી ભોજન સંતુલિત થાય છે.
વજન ઘટાડવા માટે નિષ્ણાતની સલાહ
નિષ્ણાતોના મતે વજન ઘટાડવા માટે ફક્ત પરાઠા જ નહીં, પરંતુ તમે ઘરેલું અન્ય કોઈપણ ખોરાક પણ ખાઈ શકો છો. ઘરે રાંધેલા ખોરાકથી સામાન્ય રીતે વજન વધતું નથી. વજન વધવા પાછળ કુલ કેલરીની માત્રા, જીવનશૈલી અને અન્ય ઘણા પરિબળો જવાબદાર છે. આવી સ્થિતિમાં સંતુલિત ભોજન લેવાનો પ્રયાસ કરો અને તમારી જીવનશૈલીને સ્વસ્થ બનાવો.
જો તમને આ લેખ પસંદ આવ્યો હોય, તો પછી તેને શેર કરવાનું ભુલશો નહીં. આવા વધુ લેખો વાંચવા માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.
DISCLAIMER
તમારી ત્વચા અને શરીર તમારી જ જેમ અલગ છે. તમારા સુધી અમારા આર્ટિકલ્સ અને સોશિયલ મીડિયા હેન્ડલ્સના માધ્યમથી સાચી, સુરક્ષિત અને વિશેષજ્ઞ દ્વારા વેરિફાઈડ માહિતી લાવવી જ અમારો પ્રયત્ન છે, પરંતુ છતાં પણ કોઈ પણ હોમ રેમેડી, હેક કે ફિટનેસ ટિપને ટ્રાય કરતાં પહેલાં તમારા ડૉક્ટરની સલાહ ચોક્કસથી લેવી.
compliant_gro@jagrannewmedia.com પર અમારો સંપર્ક કરો.
ઝડપી અને વિશ્વસનીય સમાચારો માટે ડાઉનલોડ કરો ગુજરાતી જાગરણની ન્યૂઝ એપ.