હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે ઘણી બીમારીઓ થવાનુ જોખમ વધી જાય છે, એવામા તમે પોતાને સ્વસ્થ રાખવા માંગો છો તો તમે આ યોગાસન ઘરે જ કરી શકો છો.
યોગા એક્સપર્ટ ડો. રવિન્દ્ર કુમારના જણાવ્યા અનુસાર બ્લડ પ્રેશર હાર્ટને સૌથી વધારે નુકસાન કરે છે. આ માટે તમારે તમારા ખોરાક પર ધ્યાન આપવુ જોઈએ અને નિયમિતપણે યોગાસન પણ કરવા જોઈએ.
બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમા રાખવા માટે સુખાસન કરો. સુખાસન તણાવને દૂર કરવા ઉપરાંત મનને શાંત રાખે છે. સાથે તે શ્વાસ સાથે સંબધિત બીમારીઓથી બચાવે છે.
સૌ પ્રથમ સીધા ટટ્ટાર બેસી જાઓ. ત્યારબાદ જમણા પગને ડાબા ઘૂંટણ અને ડાબા પગને જમણા ઘૂંટણની નીચે રાખો. હવે હાથોને ઘૂંટણ પર રાખો અને હથેળીઓ નીચે રાખો પછી ઉંડા શ્વાસ લો.
ભુજંગાસન કરવાથી લોહીનુ પરિભ્રમણ સુધરે છે, સાથે તણાવથી દૂર રાખે છે. ભુજંગાસન કરવાની રીત
પેટના સહારે સૂઈ જાઓ. અને બંને હાથની બાજુઓને માથાના ભાગ બાજુ લાવો. પછી હાથના સહારે છાતી અને માથાને ઉંચા કરો.
શવાસન બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમા રાખવા માટે મદદ કરે છે, સાથે તણાવથી દૂર રાખે છે. શવાસન માથાના દુખાવાને પણ મટાડે છે.
અનુલોમ વિલોમ કરવાથી મન શાંત રહે છે અને તણાવ પણ ઓછો થાય છે. તેને નિયમિત કરવાથી શ્વાસ સંબઘિત બીમારીઓ પણ દૂર રહે છે.