એવું કહેવાય છે કે તમે તેમને જોઈને તેમની ઉંમર કહી શકતા નથી. તેઓ તેમના શરીરનું ખાસ ધ્યાન રાખે છે. જાપાની લોકો સ્વાસ્થ્યની દ્રષ્ટિએ વિશ્વમાં ચોથા કે પાંચમા ક્રમે છે.
આજે, અમે તમને જણાવીશું કે જાપાની લોકો આટલા ફિટ કેમ રહે છે. ચાલો તેના વિશે વિગતવાર જાણીએ જેથી તમને યોગ્ય માહિતી મળી શકે અને તમે પણ ફિટ રહી શકો.
જાપાનીઓની જેમ ફિટ રહેવા માટેનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ સિદ્ધાંત એ છે કે તમારો ખોરાક નાની પ્લેટમાં ખાવો. નાની પ્લેટમાં ખાવાથી આપણને આપણા ખોરાકનું સેવન મર્યાદિત કરવામાં મદદ મળે છે. મોટી પ્લેટ ઘણીવાર વધુ પડતું ખાવાનું કારણ બને છે.
જાપાની લોકો ઋતુઓ અનુસાર ખાય છે. તમારે આ સમયપત્રકનું પણ પાલન કરવું જોઈએ. આ દિવસોમાં શિયાળો છે, તેથી તમારે ગરમ ખોરાક ખાવો જોઈએ.
જાપાની ફિટનેસનું રહસ્ય એ છે કે તેઓ ભૂખ સંતોષાય ત્યાં સુધી જ ખાય છે. તેઓ ક્યારેય તેમનો ખોરાક વધારે પડતો નથી. બીજી બાજુ, ભારતીયો તેમના પેટ ભરાય ત્યાં સુધી ખાવાનું પસંદ કરે છે.
જાપાની લોકો તેમની ઊંઘ પ્રત્યે ખૂબ જ ખાસ હોય છે, કારણ કે ઊંઘનો અભાવ ઘણીવાર બીમારીનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તમારે સમયસર સૂઈ જવું જોઈએ અને સમયસર જાગવું જોઈએ.
સ્વસ્થ શરીર જાળવવા માટે સ્વસ્થ ખોરાક પૂરતો નથી; શિસ્તબદ્ધ દિનચર્યાનું પાલન કરવું પણ જરૂરી છે. જાપાનીઓ આ સારી રીતે સમજે છે. તેઓ હંમેશા ખાવું તે પહેલાં પોતાનો ખોરાક સારી રીતે ચાવે છે.
આ લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો ફક્ત સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે. લાઈફસ્ટાઈલની સ્ટોરી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.