આજકાલ મોટાભાગના લોકો દિવસ દરમિયાન વધુ સમય ખુરશી પર બેસીને કામ કરતા રહેતા હોય છે. આ આદત ધીમે ધીમે કમર માટે ખતરનાક બની શકે છે.
જ્યારે આપણે કલાકો સુધી હલનચલન કર્યા વિના બેસી રહીએ છીએ, ત્યારે આપણી કરોડરજ્જુ પર દબાણ વધી જાય છે. જેના કારણે સ્નાયુઓ કડક થઈ જાય છે અને દુખાવો થાય છે.
ખુરશી પર આડા પડવાથી કે તમારી પીઠ સીધી ન રાખવાથી તમારી કરોડરજ્જુને નુકસાન થઈ શકે છે. ખોટી મુદ્રા એ કમરના દુખાવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે.
જ્યારે શરીરને દરરોજ પૂરતી હિલચાલ મળતી નથી, ત્યારે કમરના સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે. જેના કારણે કમરમાં દુખાવો ઝડપથી થાય છે.
જો તમારી ખુરશી ખૂબ ઊંચી કે નીચી હોય, અથવા તમારું ડેસ્ક તમારા શરીરને અનુકૂળ ન આવે, તો આ કરોડરજ્જુમાં અસંતુલન પેદા કરી શકે છે અને પીડા તરફ દોરી શકે છે.
તણાવમાં, શરીરના સ્નાયુઓ સંકોચવા લાગે છે, ખાસ કરીને ગરદન અને કમરમાં. સતત તણાવ પણ કમરના દુખાવાનું એક મુખ્ય કારણ છે.
પબમેડ પર પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસો દર્શાવે છે કે, ઓફિસ કર્મચારીઓમાં લાંબા સમય સુધી બેસવાની આદતો અને પીઠના દુખાવા વચ્ચે મજબૂત સંબંધ છે. સંશોધન એમ પણ કહે છે કે ખોટી બેસવાની મુદ્રા કરોડરજ્જુને નુકસાન પહોંચાડે છે.
દર 30 મિનિટે ઉઠો અને થોડું ચાલો. તમારી ખુરશી અને ડેસ્કને તમારા શરીર પ્રમાણે ગોઠવો. તમારી પીઠ સીધી રાખો અને નિયમિત કસરત કરો.