આજકાલ બ્લડ પ્રેશર વધવું એ સામાન્ય બાબત બની ગઈ છે, પરંતુ ઉનાળામાં હાઈ બીપીના દર્દીઓએ ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ કારણ કે આ ઋતુમાં બ્લડ પ્રેશર ઝડપથી વધી શકે છે, જે તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી.
ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. શરીરમાં ગરમી ઉત્પન્ન થવાને કારણે શરીરનું તાપમાન વધવાથી બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે. જે રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરે છે.
ઉનાળામાં શરીરમાં વધુ પરસેવો થાય છે, જેના કારણે પાણીનું પ્રમાણ ઘટે છે. આનાથી શરીર ડિહાઇડ્રેટ થઈ શકે છે, જે બીપી વધારે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે, પુષ્કળ પાણી પીવો.
ઉનાળામાં તણાવ અને ચિંતાને કારણે બીપી ઝડપથી વધી શકે છે કારણ કે આ ઋતુમાં ગરમીને કારણે ગુસ્સો કે પીડા ઝડપથી વધે છે.
વધુ પડતું મીઠું ખાવાની આદત તમારા બીપીની સમસ્યાને વધુ વધારી શકે છે. આ ઉપરાંત, પેક્ડ ફૂડ ખાવાનું પણ ટાળો. આમાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે.
ઉનાળામાં વધુ પડતો પરસેવો થવાને કારણે શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની ઉણપ થાય છે, જે બીપી વધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. આને સંતુલિત કરવા માટે, નાળિયેર પાણી પીવો અને વધુ પાણી પીવો.
જો તમે હાઈ બીપીના દર્દી છો, તો ઉનાળામાં તીવ્ર તડકામાં બહાર ન જાવ, સંતુલિત આહાર લો, આરામ કરો, તણાવથી દૂર રહો, હાઇડ્રેટેડ રહો અને નિયમિતપણે તમારા બીપીની તપાસ કરાવો.
જો તમે ઉનાળામાં તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હો, તો પૂરતી ઊંઘ લો, પુષ્કળ પાણી પીઓ, કાકડી અને તરબૂચ વધુ ખાઓ, કસરત કરો, ઓમેગા-3 થી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ અને તણાવ અને તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશથી દૂર રહો.