મોટાભાગે ઉંમર વધવાની સાથે હાડકા પણ નબળા પડવા લાગે છે. જેના કારણે ઘૂંટણ સંબંધિત અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડે છે. આવો કેટલાક સરળ યોગ આસનો વિશે જાણીએ, જે આ સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
તાડાસન તમારા ઘૂંટણ માટે ખૂબ જ સારું છે. આમ કરવાથી ઘૂંટણના દુખાવા ઉપરાંત કમરના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે.
આ આસન કરવા માટે પહેલા સીધા ઉભા રહો. હવે પગ વચ્ચે અંતર રાખીને બંને હાથને માથાની ઉપર લઈ જાઓ. આમ કરવાથી તમારું આખું શરીર ખેંચાઈ જાય છે.
સેતુબંધાસન તમારી પીઠ, ઘૂંટણ અને હેમસ્ટ્રિંગને મજબૂત બનાવે છે. રોજ આ આસન કરવાથી ઘૂંટણના દુખાવામાં ઘણી રાહત મળશે.
આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ. હવે પગને ઘૂંટણથી વાળો અને હાથને જમીન પર રાખો.
બાલાસન એક ખૂબ જ સરળ આસન છે. આ આસન કરવાથી ઘૂંટણ તેમજ પીઠ, હિપ્સ અને જાંઘ મજબૂત થાય છે.
આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા ઘૂંટણ વાળીને બેસો અને પછી શ્વાસ લેતી વખતે બંને હાથને ઉપરની તરફ ખસેડો અને આગળ નમીને જમીનને સ્પર્શ કરો.
ત્રિકોણાસન તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ આસન કરવાથી તમારા શરીરની મુદ્રા યોગ્ય રહે છે અને તમારા ઘૂંટણ પણ મજબૂત બને છે.
આ આસનોને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરીને તમે તમારા ઘૂંટણને પણ મજબૂત બનાવી શકો છો, આવી અન્ય માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.