જો પેટમાં ગેસ બનતો હોય અને તમને વારંવાર પેટ ફૂલવાની કે ભારે થવાની ફરિયાદ રહેતી હોય, તો વાયુ મુદ્રા કરવી એ એક સરળ અને અસરકારક ઉપાય છે જે ઘરે કરી શકાય છે.
વાયુ મુદ્રા કરવાથી પેટનો ગેસ છૂટી જાય છે, અપચો દૂર થાય છે અને પેટમાં એસિડિટી ઓછી થાય છે. આનાથી પેટ હળવું અને આરામદાયક લાગે છે.
આ મુદ્રા ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ફાયદાકારક છે જેઓ બેસીને પોતાનું કામ કરે છે, ઓછું હલનચલન કરે છે અથવા જેમનો આહાર અસંતુલિત છે અને તેઓ ઘણીવાર ગેસની સમસ્યાનો સામનો કરે છે.
વાયુ મુદ્રા કરવા માટે, તમારા બંને હાથની તર્જની આંગળીઓને અંગૂઠાના પાયા પર વાળો અને અંગૂઠાથી દબાવો, બાકીની આંગળીઓ સીધી રાખો અને આરામથી બેસો.
તમે આ આસન પદ્માસન, સુખાસન અથવા ખુરશી પર સીધા બેસીને કરી શકો છો, ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે કરોડરજ્જુ સીધી હોવી જોઈએ અને શરીરમાં કોઈપણ પ્રકારનો તણાવ ન હોવો જોઈએ.
આ મુદ્રા દરરોજ સવારે ખાલી પેટે અથવા સાંજે જમ્યાના બે કલાક પછી 15 થી 20 મિનિટ સુધી કરવી ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે.
જે લોકોને ગેસ, અપચો, ઓડકાર અથવા પેટમાં દુખાવાની સમસ્યા હોય છે, તેમના માટે વાયુ મુદ્રા એક કુદરતી અને દવા-મુક્ત ઉપાય છે જેનો નિયમિત અભ્યાસ કરવાથી પરિણામ જોવા મળે છે.
વાયુ મુદ્રા દરમિયાન, વ્યક્તિએ ઊંડા શ્વાસ લેવા જોઈએ, મન શાંત રાખવું જોઈએ અને શ્વાસ લેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ, જેનાથી માનસિક તણાવ પણ ઓછો થાય છે અને શરીરમાં ઉર્જા જળવાઈ રહે છે.
આ મુદ્રા માત્ર ગેસથી જ નહીં, પણ ઘૂંટણ અને સાંધાના દુખાવામાં પણ રાહત આપે છે. ગેસને કારણે શરીરમાં થતો દુખાવો પણ ધીમે ધીમે ઓછો થાય છે.