આજના સમયમાં, કેટલાક લોકો તણાવની સમસ્યાનો ભોગ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, આનાથી બચવા માટે ઘણા ઉપાયો અજમાવવામાં આવે છે, પરંતુ તેની કોઈ ખાસ અસર થતી નથી.
આજે આપણે અક્ષર યોગ સંસ્થાના યોગ અને આધ્યાત્મિક ગુરુ હિમાલયન સિદ્ધ અક્ષરજી પાસેથી જાણીશું કે, તણાવ ઘટાડવા માટેના 2 યોગાસનો દ્વારા તમારો તણાવ ઓછો થઈ શકે છે.
જો તમને તણાવની સમસ્યા હોય અને તમે તેને ઘટાડવા માંગતા હો, તો તમે દરરોજ સાવિત્રી આસન કરી શકો છો.
સાવિત્રી આસન કરવા માટે પહેલા તમારા ઘૂંટણ વાળીને એડી પર બેસો અને અંગૂઠાને બહારની તરફ ફેરવો. તમારા બંને હાથ ઉપરની તરફ ઉંચા કરો અને તમારી પીઠ સીધી કરતી વખતે આગળ જુઓ. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.
રોજ આ આસન કરવાથી તણાવ ઘટાડવામાં અને મનને શાંત કરવાની સાથે તે શરીરના સંતુલનને સુધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
જો તમે તમારી ગરદન, પીઠ અને ખભાને લવચીક બનાવવા માંગતા હો, તો તમે આ કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, તે મેનોપોઝના લક્ષણોમાંથી રાહત આપવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
જો તમે તણાવ ઓછો કરવા માંગતા હો, તો તમે દરરોજ ચક્રાસન કરી શકો છો. આમ કરવાથી તમારા તણાવને ઓછો કરી શકે છે. રોજ કરવાથી શરીરમાં ઓક્સિજનનું લેવલ પણ વધશે અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ઓછી થશે.
ચક્રાસન કરવા માટે પહેલા તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, પછી તમારા પગને ઘૂંટણ પર વાળો અને તમારા હાથ પાછળની તરફ લઈ જાઓ, તમારા પગની સાથે રાખો. આ પછી, તમારા પગના અંગૂઠા પણ સીધા રાખો.
પગના અંગૂઠા અને હાથના અંગૂઠા એક સીધી રેખામાં હોવા જોઈએ. આ પછી, તમારા પેટને હવામાં ઉપર ઉઠાવવાનો પ્રયાસ કરો. થોડીવાર આ સ્થિતિમાં રહ્યા પછી, સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.