ઘણીવાર લોકો વાળ ખરવાની સમસ્યાથી પરેશાન રહે છે. તમે કેટલાક ઉપાયો અપનાવી શકો છો.
ડાયેટિશિયન મનપ્રીત કાલરા પાસેથી જાણીએ કે વાળને ખરતા અટકાવવા અને સ્વસ્થ બનાવવા માટે કેટલાક ઉપાયો વિશે.
આમળામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેને ખાવાથી તણાવ ઓછો થાય છે અને વાળ ખરતા અટકાવે છે.
મેથીના દાણામાં ઘણા પોષક તત્વો મળી આવે છે. તેમને આખી રાત પલાળીને સવારે ખાવાથી હોર્મોન્સ સંતુલિત થાય છે, વાળ ખરતા અટકાવે છે અને વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન મળે છે.
ઔષધીય ગુણોથી ભરપૂર તજમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. તેને ખાવાથી ખોપરી ઉપરની ચામડીમાં રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં, વાળને મજબૂત કરવામાં, તૂટવા અને ખરતા અટકાવવામાં મદદ મળે છે.
સરગવાના પાનમાં વિટામિન-બી6 જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તેનું સેવન કરવાથી વાળ ખરતા અટકાવીને વાળને મજબૂત બનાવે છે.
વાળને સ્વસ્થ અને જાડા રાખવા માટે પાલક, ગાજર, કીવી, એવોકાડો અને નારંગી જેવા ફળો અને શાકભાજીનું સેવન કરો જેમાં આયર્ન, પ્રોટીન અને વિટામિન ભરપૂર હોય છે.
ગ્રીન ટીમાં એન્ટી-ઓક્સીડેન્ટ ગુણો ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. દરરોજ તેનું સેવન કરવાથી વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન મળે છે અને વાળ ખરતા અટકાવે છે.
ઓલિવ સીડ્સમાં કેલ્શિયમ, હેલ્ધી ફેટ્સ, આયર્ન, પ્રોટીન અને વિટામિન્સ મળી આવે છે. આ ખાવાથી વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન મળે છે અને વાળ ખરતા અટકાવે છે.
આરોગ્ય સંબંધિત વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ વાંચતા રહો.