છાતીમાં બળતરા થવી એક ગંભીર સમસ્યા છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે પેટનું એસિડ અન્નનળીમાં ઉપર ચઢે છે. જો તમને છાતીમાં બળતરા થાય છે, તો આ ઉપાયોનું પાલન કરવાનું ભૂલશો નહીં.
જ્યારે પણ તમને છાતીમાં બળતરા થાય, ત્યારે તરત જ એક ગ્લાસ ઠંડુ દૂધ પીઓ. દૂધ પેટના એસિડને તટસ્થ કરે છે, જેનાથી રાહત મળે છે અને પેટને ઠંડક મળે છે.
નાળિયેર પાણી પીવાથી શરીરના pH સ્તર સંતુલિત થાય છે અને છાતીમાં બળતરા ઓછી થાય છે. તે પેટના અસ્તરને શાંત અને ઠંડુ કરે છે.
કેળામાં કુદરતી એન્ટાસિડ ગુણધર્મો હોય છે જે એસિડિટી ઘટાડે છે. દિવસમાં એક કે બે કેળા ખાવાથી છાતીના બળતરામાં રાહત મળે છે.
ખાધા પછી તરત જ સૂવાથી અથવા નમવાથી એસિડ ઉપર તરફ વહે છે, જેનાથી બળતરા વધે છે. ખાધા પછી ઓછામાં ઓછા 30-40 મિનિટ સુધી સીધા બેસો.
મરચું, તળેલા ખોરાક અને જંક ફૂડ પેટમાં એસિડ વધારે છે. આ ટાળો અને હળવું, ફાઇબરયુક્ત ઘરે બનાવેલ ભોજન ખાઓ.
જમ્યા પછી હળવું ચાલવાથી પાચન સુધરે છે અને ગેસ કે એસિડિટીનું જોખમ ઓછું થાય છે.
આદુ પાચન સુધારે છે અને એસિડિટીને નિયંત્રિત કરે છે. તુલસીના થોડા પાન ચાવવાથી અથવા તેનો ઉકાળો પીવાથી પણ હાર્ટબર્નમાં રાહત મળે છે.
જો છાતીમાં બળતરા ચાલુ રહે તો ડૉક્ટરની સલાહ લો. આવા વધુ સમાચાર માટે ગુજરાતી જાગરણ સાથે જોડાયેલા રહો.