ઉનાળામાં હીટસ્ટ્રોક એક સામાન્ય સમસ્યા છે. હીટ સ્ટ્રોકને કારણે ડિહાઇડ્રેશન, માથાનો દુખાવો, ચક્કર, થાક અને ઉલટી જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. દવાની સાથે યોગ્ય આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ડુંગળી અને દહીંનું મિશ્રણ શરીરને ઠંડક આપે છે. ડુંગળી ગરમીના સ્ટ્રોકથી બચાવે છે અને દહીં પેટને ઠંડુ રાખે છે, જો તમને ગરમીનો સ્ટ્રોક હોય તો તેને દરરોજ ખાઓ.
બીલાનો રસ શરીરને તાત્કાલિક ઠંડક આપે છે અને ડિહાઇડ્રેશન અટકાવે છે. તેમાં હાજર ફાઇબર અને કુદરતી સુગર પેટ અને ઉર્જા બંને માટે ફાયદાકારક છે.
લીંબુ પાણી પીવાથી શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન જાળવવામાં મદદ મળે છે. તેમાં કાળું મીઠું ભેળવીને પીવાથી પરસેવાને કારણે થતી નબળાઈ ઝડપથી દૂર થાય છે.
છાશ પાચનમાં સુધારો કરે છે અને શરીરની ગરમી ઘટાડે છે. દિવસમાં બે વાર ઠંડી છાશ પીવાથી હીટ સ્ટ્રોકના લક્ષણોમાં રાહત મળે છે.
કાકડી અને તરબૂચમાં ભરપૂર માત્રામાં પાણી હોય છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે. હીટ સ્ટ્રોક આવે ત્યારે આ ખાવાથી શરીરનું તાપમાન નિયંત્રણમાં રહે છે.
નાળિયેર પાણી પીવું શરીર માટે કુદરતી ઉર્જા પીણા તરીકે કામ કરે છે. તેમાં રહેલા ખનીજ ગરમીના સ્ટ્રોક સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
જ્યારે તમને હીટ સ્ટ્રોક આવે ત્યારે ભારે ખોરાક ખાવાનું ટાળો. ખીચડી, મગની દાળ અને બાફેલા શાકભાજી ખાવા સારા છે. આનાથી પેટ પર દબાણ ઓછું થાય છે.