શવાસન એક અસરકારક યોગ આસન છે. તે શરીરનો થાક, તણાવ અને ચિંતા દૂર કરવામાં ઘણી હદ સુધી મદદરૂપ સાબિત થાય છે.
શવાસન કરવાનો શ્રેષ્ઠ સમય યોગાભ્યાસ અથવા કસરત પછીનો માનવામાં આવે છે. આ શરીરને આરામ આપે છે અને મનને શાંત કરે છે, જેનાથી થાક ઓછો થાય છે.
જો તમે દિવસભર દોડાદોડ કરીને થાકી ગયા છો, તો સાંજે શાંત રૂમમાં શવાસન કરવાથી તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે. ઉપરાંત, તે માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
સવારે જ્યારે વાતાવરણ શાંત અને ફ્રેશ હોય ત્યારે શવાસન કરવાથી તમને દિવસભર તાજગી અને સકારાત્મકતાનો અનુભવ થાય છે. આનાથી કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું પણ સરળ બને છે.
ભોજન કર્યા પછી તરત જ શવાસન ન કરવું જોઈએ. આ પાચન પ્રક્રિયાને અસર કરી શકે છે.
જો તમને દિવસભર થાક લાગતો હોય અથવા ભારે માથું રહેતું હોય, તો બપોરે 10-15 મિનિટ માટે શવાસન કરીને તમે ફરીથી તાજગી અને સક્રિય અનુભવી શકો છો.
શવાસન કરવા માટે તમારે કોઈ ચોક્કસ સમય નક્કી કરવાની જરૂર નથી. જ્યારે પણ તમને બેચેની લાગે, ત્યારે શાંત જગ્યાએ સૂઈ જાઓ, આંખો બંધ કરો અને ઊંડા શ્વાસ લો અને આ આસન કરવાથી ઘણી રાહત મળે છે.
આ આસન કરવા માટે વ્યક્તિએ એક સપાટ અને શાંત જગ્યા પસંદ કરવી જોઈએ જ્યાં કોઈ અવાજ ન હોય જેથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકાય. આનાથી શરીરને સંપૂર્ણ આરામ મળે છે.
શવાસન કરતી વખતે સમયનું ધ્યાન રાખો. આ ખૂબ લાંબો સમય ન કરવું જોઈએ, નહીં તો શરીર ખૂબ જ સુસ્ત લાગશે. તેથી, શવાસન માટે 10 થી 20 મિનિટનો સમય આદર્શ માનવામાં આવે છે.