સ્વસ્થ રહેવા માટે, ફક્ત આહાર પર જ નહીં, પણ કસરત અને નિયમિત વર્કઆઉટ પર પણ ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા લોકોને સવારે ચાલવાનું ગમે છે, જ્યારે કેટલાક લોકોને સાંજે ચાલવાનું ગમે છે.
પરંતુ ઉનાળામાં ચાલવા જવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે? ચાલો આ વિશે રેઈન્બો હોસ્પિટલના આરોગ્ય નિષ્ણાત ડૉ. વિભુ કાવત્રા સાથે વાત કરીએ.
જો તમે વજન ઘટાડવા માટે ચાલતા હોવ તો સવારનો સમય તમારા માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે.
તમારે ચાલવા માટે ચોક્કસ સમય નક્કી કરવો જોઈએ. આનાથી નિયમિત દિનચર્યા બનાવવાનું સરળ બનશે અને તમે તેને લાંબા સમય સુધી અનુસરી શકશો. સવારે ચાલવાથી શરીર તાજગી અનુભવે છે અને આખા દિવસ માટે ઉર્જા મળે છે.
જ્યારે તમે રાત્રે ઊંઘ્યા પછી સવારે ફરવા જાઓ છો, ત્યારે તે તમને સક્રિય તો કરે છે જ, પણ શરીરમાંથી આળસ અને થાક પણ દૂર કરે છે.
મોર્નિંગ વોકથી કેલરી બર્ન કરવાનું સરળ બને છે અને શરીરમાં ઉર્જાનું સ્તર પણ વધે છે. આ ફિટનેસ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
સવારે ખાલી પેટ ચાલવાથી ચયાપચય ઝડપી બને છે, જેનાથી વજન નિયંત્રણમાં રહે છે અને સ્થૂળતાની શક્યતા ઓછી થાય છે.
ઘણીવાર એવું બને છે કે લોકો આખો દિવસ કામ કર્યા પછી સાંજે ચાલવાની આદતને અનુસરી શકતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, સવારનો સમય ચાલવા માટે શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. આનાથી દિવસની શરૂઆત સારી થાય છે અને તણાવ ઓછો કરવામાં પણ મદદ મળે છે.
મોર્નિંગ વોક વજન ઘટાડવાની સાથે શરીરને ફિટ રાખવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. તે માત્ર માનસિક રાહત જ નથી આપતું, પરંતુ તેના ઘણા શારીરિક ફાયદા પણ છે.
મોર્નિંગ વોક વજન ઘટાડવાની સાથે શરીરને ફિટ રાખવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. આવી વધુ માહિતી માટે ગુજરાતી જાગરણ પર ક્લિક કરો.