બ્લડ પ્રેશર એ દબાણ છે, જેના દ્વારા આપણું હૃદય શરીરના વિવિધ ભાગોમાં લોહી પમ્પ કરે છે. સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર 120/80 mmHg છે. જો તે અચાનક 140/90 mmHg કે તેથી વધુ થઈ જાય, તો તેને હાઈ બ્લડ પ્રેશર કહેવામાં આવે છે.
બ્લડ પ્રેશર વધવાથી માથાનો દુખાવો, ચક્કર, હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ, બેચેની, ઊંઘમાં તકલીફ અથવા આંખો અને કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેને નિયંત્રિત કરવા માટે આ પદ્ધતિઓ અપનાવો. ચાલો જાણીએ.
ડો. રોહિત કપૂર કહે છે કે, ઉનાળામાં શરીરમાં ખૂબ પરસેવો થાય છે, જેના કારણે ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. ડિહાઇડ્રેશન બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર વધારી શકે છે. બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરવા માટે રોજ ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવો.
તડકામાં બહાર જવાથી શરીરનું તાપમાન વધે છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક વધારો થઈ શકે છે, સવારે 11 વાગ્યાથી સાંજે 4 વાગ્યા સુધી બહાર ન નીકળો. જો બહાર જવું જરૂરી હોય, તો છત્રી, ટોપી અને પાણી સાથે રાખો.
મીઠું બ્લડ પ્રેશરને વધુ વધારી શકે છે, પેકેજ્ડ ખોરાક અથવા સોડિયમ યુક્ત ખારા નાસ્તા બિલકુલ ન ખાઓ.
ગરમીને કારણે બ્લડ પ્રેશર ઝડપથી વધી શકે છે, તેથી સમયાંતરે દેખરેખ રાખવી જરૂરી છે. દિવસમાં એકવાર ડિજિટલ બ્લડ પ્રેશર મશીનથી ઘરે બ્લડ પ્રેશર તપાસો. જો કોઈ ફેરફાર દેખાય તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.