વિટામિન-સીથી ભરપૂર ફળો તમારા આહારમાં સામેલ કરવા જોઈએ. જેના કારણે સ્વાસ્થ્યની સાથે ત્વચા પણ ચમકદાર રહે છે.ચાલો જાણીએ વિટામિન સીથી ભરપૂર ફળો વિશે.
નારંગીમાં વિટામિન-સી ઉપરાંત ફાઈબર, પોટેશિયમ વગેરે જેવા અન્ય ઘણા તત્વો હોય છે, જે શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેને તમારા રોજિંદા આહારમાં સામેલ કરો.
સ્વાદમાં ખાટા-મીઠા પાઈનેપલ વિટામિન-સીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે. આ ખાવાથી પાચનક્રિયા સ્વસ્થ રહે છે અને મોસમી રોગોથી બચી પણ શકાય છે.
સ્વાદમાં ખાટા આંમળા વિટામિન-સીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે. મોસમી રોગો સામે રક્ષણ આપવા ઉપરાંત આ ફળ ત્વચા અને વાળ માટે પણ ફાયદાકારક છે.
એન્ટીઓક્સીડેન્ટ,ફાઈબર, પોટેશિયમ અને વિટામિન-સીથી ભરપૂર સ્ટ્રોબેરી સ્વાસ્થ્ય તેમજ ત્વચા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
કિવી વિટામિન-સી ઉપરાંત અન્ય ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. તેના સેવનથી લોહીમાં પ્લેટ્લેટ્સની માત્રા પણ વધે છે. ડેન્ગ્યુના રોગમાં પણ ખાવામાં આવે છે.
સંતરા ફળ લીંબુ જેવા હોય છે. ઉનાળામાં આને ખાવાથી વિટામિન-સીની ઉણપ તો પૂરી થાય છે, પરંતુ તેનું સેવન કરવાથી શરીરમાં પાણીની કમી પણ થતી નથી.
જામફળમાં સંતરા કરતા વધુ વિટામિન-સી હોય છે,જે ખાવાથી વિટામિન-સીની ઉણપ થતી નથી.